Рецепт торт брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт брауни

Кабачок	400 г
Шоколад Победа вкуса 72% горький	140 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	15 г
Овсяный Ванильный Десерт [Ne Moloko]	160 г
Молоко 0,5% [Parmalat]	80 г
Кефир 1% жирности	70 г
Пищевая сода	3 г
Яйцо куриное (Яйца)	110 г
Какао-порошок	15 г
Овсяные отруби	80 г
Пшеничная мука цельнозерновая	70 г
Абрикосы	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.9 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1286 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.5%	1689 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	8.6%	889 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.1%	1490 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.5%	800 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.7%	4639 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	4.8%	1582 г
бета Каротин	0.341 мг	5 мг	6.8%	5.2%	1466 г
Лютеин + Зеаксантин	20.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	5.4%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин В4, холин	7.28 мг	500 мг	1.5%	1.1%	6868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	3.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.135 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	5.3%	1435 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4286 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.093 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15528 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.767 мг	20 мг	3.8%	2.9%	2608 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	4.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.14 мг	2500 мг	8%	6.1%	1243 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Кремний, Si	9.356 мг	30 мг	31.2%	23.8%	321 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	5.5%	1383 г
Натрий, Na	60.94 мг	1300 мг	4.7%	3.6%	2133 г
Сера, S	3.53 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28329 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	7.4%	1027 г
Хлор, Cl	5.35 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	42991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.1 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	1.72 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	4.1%	1865 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	5.8%	1309 г
Литий, Li	0.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.6351 мг	2 мг	31.8%	24.3%	315 г
Медь, Cu	131.97 мкг	1000 мкг	13.2%	10.1%	758 г
Молибден, Mo	1.545 мкг	70 мкг	2.2%	1.7%	4531 г
Никель, Ni	1.968 мкг	~
Олово, Sn	0.73 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	5.629 мкг	55 мкг	10.2%	7.8%	977 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	7.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56980 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.4781 мг	12 мг	4%	3.1%	2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность торт брауни составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БРАУНИ

торт брауни богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, марганцем - 31,8 %, медью - 13,2 %

Чем полезен торт брауни

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт брауни, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе