Войти

Рецепт Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы

Капуста белокочанная 140 г
Свекла 50 г
Лимон 40 г
Морковь 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.1% 3650 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 33% 909 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 11.7% 2565 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 851.5 мкг 900 мкг 94.6% 284.1% 106 г
бета Каротин 5.123 мг 5 мг 102.5% 307.8% 98 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 10.2% 2951 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 8.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 15.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 14.05 мкг 400 мкг 3.5% 10.5% 2847 г
Витамин C, аскорбиновая 28.38 мг 90 мг 31.5% 94.6% 317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 4.8% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин К, филлохинон 32.2 мкг 120 мкг 26.8% 80.5% 373 г
Витамин РР, НЭ 0.8525 мг 20 мг 4.3% 12.9% 2346 г
Ниацин 0.705 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.3 мг 2500 мг 9.7% 29.1% 1032 г
Кальций, Ca 36.9 мг 1000 мг 3.7% 11.1% 2710 г
Кремний, Si 39.25 мг 30 мг 130.8% 392.8% 76 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 19.2% 1556 г
Натрий, Na 20.33 мг 1300 мг 1.6% 4.8% 6394 г
Сера, S 17.38 мг 1000 мг 1.7% 5.1% 5754 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 15.6% 1914 г
Хлор, Cl 45.6 мг 2300 мг 2% 6% 5044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344.6 мкг ~
Бор, B 207.5 мкг ~
Ванадий, V 51.23 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 12.3% 2426 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 8.1% 3695 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 67.6% 444 г
Литий, Li 11.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.231 мг 2 мг 11.6% 34.8% 866 г
Медь, Cu 101.75 мкг 1000 мкг 10.2% 30.6% 983 г
Молибден, Mo 13.35 мкг 70 мкг 19.1% 57.4% 524 г
Никель, Ni 9.64 мкг ~
Рубидий, Rb 67.1 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Фтор, F 30.38 мкг 4000 мкг 0.8% 2.4% 13167 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 33.3% 901 г
Цинк, Zn 0.3756 мг 12 мг 3.1% 9.3% 3195 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.7 мг ~

Энергетическая ценность Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ИЗ КАПУСТЫ, МОРКОВИ, ЛИМОНА И СВЕКЛЫ

Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,6 %, бэта-каротином - 102,5 %, витамином C - 31,5 %, витамином K - 26,8 %, кремнием - 130,8 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 19,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 5
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Котлеты из индейки с болгарским перцем
Автор Татьяна. Путь к себе
174.1
27.1
2.3
4.7
3
1 0
Интересные блоги
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58