Войти

Рецепт Рагу кабачок 15.07.2019.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу кабачок 15.07.2019.

Кабачок (Запекание) 1480 г
Лук репчатый (Припускание) 215 г
Морковь (Припускание) 380 г
Жир утиный 60 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Чеснок (Припускание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу кабачок 15.07.2019.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 11.6% 1244 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.9% 3650 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.2% 952 г
Вода 190.1 г 2273 г 8.4% 12.1% 1196 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 503.7 мкг 900 мкг 56% 80.9% 179 г
бета Каротин 3.022 мг 5 мг 60.4% 87.3% 165 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 5.3% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 12.9% 1130 г
Витамин В9, фолаты 18.095 мкг 400 мкг 4.5% 6.5% 2211 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 11.8% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 2.9% 5025 г
Витамин D3, холекальциферол 0.199 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 3.5% 4225 г
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7133 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.9743 мг 20 мг 4.9% 7.1% 2053 г
Ниацин 0.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.5 мг 2500 мг 11.6% 16.8% 861 г
Кальций, Ca 31.75 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3150 г
Кремний, Si 38.072 мг 30 мг 126.9% 183.4% 79 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 7.7% 1903 г
Натрий, Na 222 мг 1300 мг 17.1% 24.7% 586 г
Сера, S 13.56 мг 1000 мг 1.4% 2% 7375 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 6.4% 2292 г
Хлор, Cl 351.13 мг 2300 мг 15.3% 22.1% 655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.6 мкг ~
Бор, B 102.6 мкг ~
Ванадий, V 32.45 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 5.5% 2643 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7614 г
Кобальт, Co 2.665 мкг 10 мкг 26.7% 38.6% 375 г
Литий, Li 1.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.2216 мг 2 мг 11.1% 16% 903 г
Медь, Cu 84.94 мкг 1000 мкг 8.5% 12.3% 1177 г
Молибден, Mo 9.053 мкг 70 мкг 12.9% 18.6% 773 г
Никель, Ni 3.501 мкг ~
Рубидий, Rb 101 мкг ~
Селен, Se 0.609 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9031 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 23.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16849 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 8.2% 1761 г
Цинк, Zn 0.512 мг 12 мг 4.3% 6.2% 2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.046 г min 16.8 г 12.2% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.834 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.498 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Рагу кабачок 15.07.2019. составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 190.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ КАБАЧОК 15.07.2019.

Рагу кабачок 15.07.2019. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56 %, бэта-каротином - 60,4 %, калием - 11,6 %, кремнием - 126,9 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Рагу кабачок 15.07.2019.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу кабачок 15.07.2019., калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу кабачок 15.07.2019., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
0 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
10 84
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%