Рецепт протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты протеиновый коктейль
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 19.6% | 987 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 8.3% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.715 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.2% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3482 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5744 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.97 мг | 2500 мг | 2% | 3.9% | 5003 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1918 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5175 г |
| Натрий, Na | 91.02 мг | 1300 мг | 7% | 13.6% | 1428 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10741 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 20.7% | 938 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 12% | 1601 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1741 г |
| Медь, Cu | 124.01 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 24% | 806 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.8% | 2843 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8321 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 6054 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 12,4 %
Чем полезен протеиновый коктейль
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый 6%
- "Гата" с суфле
- Хлеб цельнозерновой био
- рагу из кабачков и баклажан
- Хлеб
- Куриные грудки со шпинатом и сыром (130)
- Варенье из сливы
- Оладьи из кабачков на овсяной муке
- Соус манго-чили
- Самса с творогом
- Сервелат Кремлевский
- Шоколад Российский с миндалем
- Паштет Пражский
- Рис с курицей
- Podushki
- Хлеб полбяной из 100% полбяной цельнозерновой муки
- Курица варка в СКОР 95гр
- Омлет в духовке мама
- 4move Isotonik drink
- Баклажаны как грибы
- спортивный напиток Gatorade
- Зареканка творожная жены
- Варенье из крыжовника
- Печенье Яковина
- "Чудо-Хрустяшка" Тарталетка
- булка севастопольская
- Лаваш Армянский тонкий [Уральский хлеб]
- колбаса с/к палермо
- сдоба Розан с творогом
- Соус майонезный густо 20%
- Хлеб Бородинский Добрянка
- Завтрак для ленивых
- Бульон куриный
- борщ постный с фасолью
- Бедро куриное отварное без кости
- Система очищения для детоксикации
- Творожное чудо
- Печенье "Косичка" с фруктовой начинкой
- Салат из свёклы с черносливом
- Овсянка
- сырники
- Коктейль лечебный из молока, банана и меда
- Соус чесночный
- Творог 1,8%
- Нутовая мука
- Хлебцы бородинские кёрнер
- Йогурт от Фермера 2,8%
- Каша 4 злака
- Отруби хрустящие пшеничные с топинамбуром
- Куриные палочки
- Каша гречка
- салат овощной
- салат с китайской капустой и колбасой
- Ржаные хлебцы (1 хлебец 6гр.)
- Зеленые соевые бобики в вакууме 200г
- Сулугуни 45% [МолКом]
- Сервелат "Кремлевский"
- Тесто для хачапури
- Хачапури
- Лакто Лайф Овсяная Каша с Курагой [Matti]
- Йогурт Греческий натуральный 8.4% [Food Master]
- Салат овощной
- Тушеный кабачок
- масло шоколадное
- Лёгкий "Оливье" (740 гр- 3 порции)
- Йогурт термостатный 2,5%
- Икра трески
- Десерт творожный с Апельсином
- Творог 9% [Best Milk]
- Плов из булгура
- омлетоблин с сыром
- Творог обезжиренный 1%
- сыр ламбер
- Медовик "Наш"
- манник
- Свекла с чесноком и майонезом
- Суфле с клубникой
- Морская капуста с болг. перцем [Dolce Line]
- Творожный десерт с мюсли и клубничным конфитюром
- Клетчатка яблочная с пектином
- Рисовые блинчики с яблоком и корицей
- Протеин Wild Food Whey шоколад
- Медальон из курицы
- Курино-говяжьи котлеты с морковью
- сырок творобушки 1шт 30гр
- Булгур "По східному"
- Греческий салат с фетой
- Тефтели
- запеканка из кабочков и куриного фарша
- Смузи с кабачком
- Пирог с луком и яйцом
- Луковые котлеты
- Фетакса
- Грудка индейки с Мелитопольской закуской
- котлета куриная ленивая
- Овсяное печенье
- Говядина варёно-копчёная
- Чиабатта
- Салат 16.07.2019
- несквик
Метки: Как приготовить протеиновый коктейль, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
