Рецепт Салат Манон с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Манон с курицей
| Свекла, вареная | 20 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 20 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 7 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Манон с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1610 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.17 мг | 500 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.014 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 4.101 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4425 мг | 20 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 956 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4039 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 27.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 301.99 мг | 1300 мг | 23.2% | 19.1% | 430 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2383 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 39.8% | 207 г |
| Литий, Li | 15.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1833 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.9% | 1397 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.598 мкг | 55 мкг | 12% | 9.9% | 834 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9279 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.6262 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Манон с курицей составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МАНОН С КУРИЦЕЙ
Салат Манон с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином E - 15,1 %, кремнием - 33,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 48,2 %, селеном - 12 %, хромом - 15,6 %
Чем полезен Салат Манон с курицей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп Нежный
- Овощи бульонным кубиком лесные грибы в пакете
- помидоры с яйцами 16.07.2019
- отварные овощи
- Гуляш
- Печёночные котлеты
- Хлебцы гречневые без глютена
- Майонез Московский 50%
- шашлык из свинины (свинина для шашлыка Карусель)
- Пп аджарски
- Тушеные овощи
- Картофельное пюре
- бекон велком
- Фаршированный перец
- Пирог с творогом и черн
- Йогурт домашний 2.5.%
- пирог с карт
- Фаршик
- пирог с рыбой
- Сыр Адыгейский
- Хлеб Московский
- пирог с помидор
- Сырок Вкуснотеево ваниль премиум
- Жареный картофель
- Маринованные огурцы " Freshona"
- Пшеничная каша с курицей
- Пирог с абрикосами
- Мороженое Золотой знак изюм арахис злаки
- Карбонад Пикник
- Хлеб Я первый
- Салат
- Гречка с курогрудью в горшочке
- Варшавския сдоба
- Тушеное филе
- Слойный лаваш
- Салат из белокочанной капусты
- Салат зеленый
- Палочки из филе минтая
- Сыр плавленый с чесноком и травами *
- Рыбные палочки Вкусвил
- Молоко сгущённое какао
- Лапша с тофу
- Голубцы с куриным фаршем
- овсяная каша с молоком
- Мюсли эко рекс
- Мука гречневая цельносмолотая
- Хлебцы с медом 2
- Разрыхлитель
- Швейцарский
- Конвертик
- Хлебная белая булочка *
- Сырники 1607
- Кабачок с фаршем 16.07
- Индейка в сырном кляре
- Сыр для жарки и гриля Mild cremiger Grillkaese (Grill time!)
- Тушенка из перепелов
- Салат из капусты с перцем
- Шанюшка
- Салат из морской капусты
- Форшмак из сельди
- Сырники в духовке 9%
- Лаваш грузинский
- Активиа термостатная высокобелковая
- Драже Арахис в какао-порошке
- Гуляш из куриного филе
- Миндаль в черном шоколаде
- Льняная каша СЕКРЕТЫ ПРИРОДЫ
- Фундук в молочном шоколаде
- Творожная запеканка с тыквой 2
- Рис отварной
- Творожная запеканка (как в детском саду)
- Тыквенно-творожная запеканка 2
- Творожно-рисовый пирог-запеканка
- Хлеб ржаной хлебио
- Икра имитированная осетровая
- Запеканка «Клубничка»
- Творожная запеканка со свеклой
- Мини-запеканка рисовая с творогом и вишнями
- Coccole 8 tortini di spinacci, fagiolini e broccoli 1 pz 37.5gr
- Салат из зелени
- Борщ постный
- Запеканка с творогом и тыквой
- Окрошка (редис, огурц, яйцо)
- Картофельная запеканка с творогом
- спинка сырая
- Творожно-рисовая запеканка 2
- Творожная запеканка 3
- Куриная грудка жаренная
- Морковно-творожная запеканка 2
- Заправка для борща
- Запеканка творожно-морковная с вишней
- Баклажаны на гриле
- Болгарский перец на гриле
- Запеканка с цветной капустой
- Фунчоза с овощами и курицей
- Клубничная газировка
- Запеканка кабачково-творожная с курятиной
- Сазан запеченный в духовке
- Салат овощной с сыром
- Сосиска с сыром
Метки: Как приготовить Салат Манон с курицей, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Манон с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
