Рецепт ПП суфле из ряженки с цикорием. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП суфле из ряженки с цикорием

Ряженка 3,2% Геркулес	390 г
Вода	120 г
Желатин пищевой	11 г
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП суфле из ряженки с цикорием".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	10.1%	1854 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8%	2333 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.8%	6844 г
Вода	23 г	2273 г	1%	1.9%	9883 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.3027 мг	20 мг	1.5%	2.8%	6607 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	15.67 мг	1000 мг	1.6%	3%	6382 г
Магний, Mg	1.9 мг	400 мг	0.5%	0.9%	21053 г
Натрий, Na	0.44 мг	1300 мг			295455 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	6.3 мг	800 мг	0.8%	1.5%	12698 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.4%	42857 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.2%	80000 г
Медь, Cu	32.97 мкг	1000 мкг	3.3%	6.1%	3033 г
Молибден, Mo	0.365 мкг	70 мкг	0.5%	0.9%	19178 г
Фтор, F	22.81 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	17536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.029 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПП суфле из ряженки с цикорием составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	23 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП суфле из ряженки с цикорием, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП суфле из ряженки с цикорием, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе