Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Вода	300 г
Какао-порошок	5 г
Сахар-песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.1 ккал	1684 ккал	0.7%	6.3%	15171 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	4.5%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.6%	28000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	7.2%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	27%	3333 г
Вода	97 г	2273 г	4.3%	38.7%	2343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.9%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1.8%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	4.5%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	2.7%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.726 мкг	400 мкг	0.2%	1.8%	55096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.1097 мг	20 мг	0.5%	4.5%	18232 г
Макроэлементы
Калий, K	24.39 мг	2500 мг	1%	9%	10250 г
Кальций, Ca	6.47 мг	1000 мг	0.6%	5.4%	15456 г
Магний, Mg	7.82 мг	400 мг	2%	18%	5115 г
Натрий, Na	1.1 мг	1300 мг	0.1%	0.9%	118182 г
Сера, S	2.26 мг	1000 мг	0.2%	1.8%	44248 г
Фосфор, P	10.6 мг	800 мг	1.3%	11.7%	7547 г
Хлор, Cl	1.81 мг	2300 мг	0.1%	0.9%	127072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	18%	4986 г
Марганец, Mn	0.0761 мг	2 мг	3.8%	34.2%	2628 г
Медь, Cu	73.97 мкг	1000 мкг	7.4%	66.7%	1352 г
Молибден, Mo	0.903 мкг	70 мкг	1.3%	11.7%	7752 г
Фтор, F	100.73 мкг	4000 мкг	2.5%	22.5%	3971 г
Цинк, Zn	0.1145 мг	12 мг	1%	9%	10480 г

Энергетическая ценность Какао составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	11.1 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	97 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе