Рецепт овощи жареные в мультиварке с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи жареные в мультиварке с сыром
| Тыква (Жарка) | 120 г |
| Кабачок (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 110 г |
| Баклажан (Жарка) | 125 г |
| плавленный сырок дружба | 70 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Киви (Жарка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи жареные в мультиварке с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.5% | 769 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.4 мкг | 900 мкг | 47.5% | 74.8% | 211 г |
| бета Каротин | 2.565 мг | 5 мг | 51.3% | 80.8% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.823 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.4% | 2125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 30.1% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 54.6% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7811 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2560 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3204 г |
| Кремний, Si | 28.547 мг | 30 мг | 95.2% | 149.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1966 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12573 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5379 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 7.1% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 39.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3103 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 30.9% | 510 г |
| Литий, Li | 17.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 15% | 1048 г |
| Медь, Cu | 128.19 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 9.262 мкг | 70 мкг | 13.2% | 20.8% | 756 г |
| Никель, Ni | 3.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9185 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощи жареные в мультиварке с сыром составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЖАРЕНЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ С СЫРОМ
овощи жареные в мультиварке с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,5 %, бэта-каротином - 51,3 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 34,7 %, кремнием - 95,2 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 12,8 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен овощи жареные в мультиварке с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушеные с овощами
- Голубцы
- Льняное масло
- Рецепт кето вафель с черничным маслом
- Смузи «крепкий Иммунитет»
- Продукт кисломолочный "Бифидобакт" 2.5%
- Банановый хлеб с малиновым джемом
- Сырники 19.07
- рулет из творога и груш
- Хлопья овсяные Геркулес
- Желе
- Картофель с маслом
- Пахлава
- Торт Райская птица
- Куриное лукошко с грибным омлетом
- Жареная овсянка "Классическая"
- сосиски троицкие
- Лещ
- Овсянка
- Суп из зеленого горошка с картофелем и тыквой
- Брест-Литовск творог 3%
- Полезная запеканка с курицей
- витацинк
- Запеканка с яблоками
- Яичница глазунья
- Пшенный кугель с изюмом
- Салат Туна (овощи, яйцо, тунец, масло)
- Кокосовый торт
- Крупеник "Нежный"
- Яблочные сырники в овсяной панировке (без муки)
- Пюре яблоко, малина
- Гречневик с курагой
- Пуаре (грушевый сидр) сладкий газированный жемчужный "Два Гуся" 0,45
- Свежевыжатый грейпфрутовый сок
- Нежный чизкейк-запеканка
- Овсяные хлопья (ещё не приготовленные
- Греческий салат (500 гр)
- Запеканка «Гречневая сказка»
- Морская капуста классическая
- Кекс творожный
- Суп куриный с картофелем и макаронами
- Конфеты бабаевские
- Рецепт кето яиц Бенедикт
- Картофель фри маленький
- Картофель фри стандартный
- Пюре яблоко+ягоды+овсянка
- Ирис "Кис-Кис"
- Фруктовое пюре яблоко+клубника+сливки
- Ай-твистер сырный
- Жареная овсянка
- Картофель с котлетой и сметаной
- Оладьи из кабачков
- Банановый ленивый десерт
- Творог с сохраненной структурой зерна
- Хлеб "старорусский" нарезанный
- Фруктово-ореховый батончик ЛЁН
- Латте
- Рецепт кето оладий
- Першинский творог 5%
- Спагетти
- Кабачки под сыром
- Мармелад Дольки
- Пюре
- Фасоль по-мексикански
- курица в чайном маринаде
- Кекс абрикосовый без сахара
- Морковь по-корейски
- Батончик ZERO BAR карамель
- Смузи «Протеиновый коктейль»
- Бодишейп
- Пюре картофельное азия
- Coca-Cola zero
- Вешенки в соусе
- Соус кари ананас
- Блини
- ламинария
- выпечка из гороховой муки
- Оливье
- Цинктерал
- Creatine
- картофель жареный
- Овсяно-фруктовый шейк
- Мороженое 28 копеек
- каша геркулесовая пакет 35гр
- Шоколадные кексы с вишней без яиц (Анины)
- Яичница с помидором_Н
- Свекольные котлеты
- сироп шиповника
- Gafter 305 mg
- Запеченная тыква с фасолью кидней и томатным соусом
- Отруби пшеничные пищевые (измельченные)
- витаминно-минеральный комплекс
- желе
- пельмени рыбные из горбуши
- скумбрия г/к
- Суп с фрикадельками из индейки
- Суп сырная индейка
- Шашлык из индейки
- Брускетта с сыром и томатами
- Losartan potassium
Метки: Как приготовить овощи жареные в мультиварке с сыром, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи жареные в мультиварке с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Новые рецепты
Брокколи на сковороде
69.4
2.8
5.1
2.6
10
Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски
112.8
7
7.7
3.3
6
Куриные шарики с сыром
204.1
17.7
12.2
5.2
7
Интересные блоги
