Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква | 1500 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23% | 1111 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 67.1% | 381 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 67.9% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 18.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 15.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.794 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.2% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 20.2% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6471 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3091 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 18.9% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3640 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 225% | 113 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3106 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22767 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5821 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 8.2% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 4932 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 23% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5634 г |
| Медь, Cu | 161.12 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 41.1% | 621 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.8% | 1608 г |
| Никель, Ni | 3.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4629 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 26,6 %, кремнием - 88,2 %, медью - 16,1 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бон Пари взрывной ураган с взрывной карамелью и фруктовый соком
- черника замороженная планета витаминов
- окрошка
- Блинчики из яиц
- Пиво Leffe Bruin
- гречка с капустой
- Сердце с грибами
- Лесные ягоды
- Куриная бризоль
- Джой
- Бит
- Индейка тушеная
- Панкейки
- Печеный картофель в духовке2
- Шаурма классическая с курицей
- картофельное пюре на воде с неб кол масла
- Мороженое на осн. кешью "Тирамису"
- Сыр сливочный
- Цветная капуста, запеченная с мясным фаршем
- Сыр хероз
- Фаршированный мясом картофель
- Сметана 15%
- Запеканка из капусты и фарша
- Капустная запеканка с мясным фаршем
- летний салат ( пом, огур, подсол масло)
- Картофельная запеканка с фаршем и молодыми овощами
- Грейпфруктовый сок
- Грибной соус
- Картофельная запеканка с куриным фаршем и сыром
- хек жарено-тушеный
- Фаршированная капуста по-французски
- Стручковая фасоль с яйцом
- Греческие лепёшки
- Картофельная запеканка с фаршем под соусом Бешамель
- Салат из помидоров с сметаной и луком
- Салат из помидоров, огурцов и капусты (с олив.маслом и солью)
- Кабачок фаршированный
- Овощной гарнир 4 в 1
- Капустная запеканка с мясным фаршем
- Коктейль - Наринэ, творог и клубника
- Оладьи с кабачком с полбой
- Блинная запеканка с мясным фаршем и сыром
- Профитроли Mini-Windbeutel (REWE)
- Шоколад Dave с миндально-апельсиновым грильяжем
- Перец фаршированный
- Печенье сахарное Степка
- Грибы, сыр, марковь
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Пшенная запеканка «Солнышко»
- Ветчина из мяса птицы
- Фаршированные баклажаны
- Лодочки из кабачков
- Фаршированные кабачки 22
- Батончик Шоколад
- Витамир группы В
- Ламинария Эвалар
- Хачапури ленивые
- Пудинг лимонный
- Zinc солгар
- Салат огурцы помидоры
- Chikabar
- Салат ГринЭнерджи
- Соус ГринЭнерджи
- Сырно-гречневые оладьи
- Белый йогурт большая кружка 2%
- Творожная хрень в микре
- Печенье сдобное Малиновка
- Печенье затяжное "МАРИЯ"
- Хлебцы с арахисовой пастой без банана
- 14.06 день
- Печенье сдобное Танго вдвоём
- Минтай с овощами в духовке
- Пастила ручной работы с клюквой
- Салат из помидоров и огурцов
- Хлебец
- Салат-запрвка
- Свекольный суп
- хумус
- Хлеб черный Котовский
- Картофельная запеканка с мясом и фасолью
- домашний майонез
- Румяный картофельный рулет
- Коктейль
- слойка забава с корицей
- ПИКАНТНЫЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ САЛАТ
- Мясная запеканка с кабачками
- Рис с бараниной
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Рыбная запеканка с горошком и яйцами
- Батончик Мюсли черничный
- Фарш
- РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ. с курагой и черносливом
- Оладьи из кабачков с пшеничной мукой.
- Тефтели в сырно-сливочном соусе
- Батончик интеллект
- Аевит
- Запеканка по-флотски
- баклажаны запеченые
- РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ с морковбю и чесноком
- огурец грунтовой
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
