Рецепт перец болгарский запеченый в духовке с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец болгарский запеченый в духовке с сыром
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 312 г |
| Укроп (Припускание) | 8 г |
| сыр тысяча озер легкий 15 % | 120 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Йогуртная заправка био баланс прованские травы 6% | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец болгарский запеченый в духовке с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.73 мг | 90 мг | 43% | 34% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4848 мг | 20 мг | 2.4% | 1.9% | 4125 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5593 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5270 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45614 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3991 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 21% | 378 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Медь, Cu | 80.94 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5790 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7779 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность перец болгарский запеченый в духовке с сыром составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 31.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ ЗАПЕЧЕНЫЙ В ДУХОВКЕ С СЫРОМ
перец болгарский запеченый в духовке с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 43 %, кобальтом - 26,5 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен перец болгарский запеченый в духовке с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка ( колбаса + цв.капуста + сыр)
- Шпроты в масле KAIJA (рижские)
- Сырный омлет с лавашом
- Салат из моркови с чесноком и сыром
- Морской коктейль с луком и чесноком
- Живой натуральный йогурт 1.5%
- YoPro натуральный 2,5%
- Йогурт греческий Теос черника 2%
- Хлебцы с кунжутом, льном и тмином
- Пицца с ветчиной
- Шоколад озера горький трюфель
- Сырные сырники
- Йогурт греческий яблоко - морковь без сахара
- Отбивные куриные из филе
- Йогурт греческий TEOS с черникой
- Филе Благояр сырое
- Воздушные зерна риса
- Макароны на бульене
- Жульен
- Зефир кокосовый
- Индейка бедро отварная
- Колбаса Карпатская
- Рагу из баклажанов
- Яйца кат 1
- Чеча вареная зеленая 23/07
- Салатная заправка
- Орехово шоколадная паста nut story
- Морковь с чесноком
- Курица с яблоками
- Горошек зеленый заморож Vитамин
- Филе куриное Экоптица
- Чипсы Lay's «Из Печи»
- Цуккини
- Триптофан Эвалар 2 таблетки
- Сосиски Владимирский стандарт баварские
- Овощное рагу (кабачок, баклажан, грибы)
- Курица с овощами
- Кит кат трио
- Пицца
- Сок Любимый вишневая черешня
- Зеленый горошек конс 6 соток
- Лепешка из кабачка с сыром
- Ризотто с лисичками
- Вермишель Макфа паутинка
- Пшеничное молоко
- Салат из помидоров и зелени
- Салат с руколой, помидорами серри и моцарелой в бальзамисеском уксусе.
- Котлеты из индейки с овощами зам.
- Батончик
- Творог президент 0,2%
- Нарине-L [Натиже]
- Рагу из овощей
- Мандирмак
- Индейка, филе голени
- Салат 23.07.19
- Блинчики с картофелем и грибами
- Каша лен с кунжутом
- Льняная каша с абрикосом
- Суп чечевичный
- фруктовые оладьи на закваске
- Кисломолочный напиток "ТАН" Массовая доля жира 0,5%
- Хумус тыквенный
- Фунчоза готовая
- корж для пирожных
- Селедочка на перекус
- Жульен
- Морковный торт
- Тефтели в сливочном соусе
- Салат коул сло / Cole slow
- Индюшка с овощами
- Ореховая меренга
- Суп Семь бобов
- Хлеб Чиабатта с сыром
- Капуста цветная запеченая
- Печенье "крем-брюле"
- Заливное из куриной грудки
- Перец фаршированный с красным рисом
- Икра мойвы №1 Классическая
- Митболы
- Гороховый
- Мюсли
- Дори запечённая с овощами
- Капустный
- Смузи Голубика+Клубн+Сельд+Ябл
- Лаваш с яйцом и сыром
- крем для пирожных творожный
- Сэндвич с курицей и помидором
- Печенье с бананом
- Салат с сельдью
- Салат с кукурузой, красной фасолью, салатом, рукколой и бородинским хлебом
- Отруби очищающие
- Смузи от Авелины
- суп рыбный
- пирожное низкокаллорийное
- лаваш с творогом и абрикосом
- шведский бургер
- Салат из карпа
- Соте с курицей
- Овощной суп с кабачком
- 200
Метки: Как приготовить перец болгарский запеченый в духовке с сыром, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец болгарский запеченый в духовке с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
