Рецепт перец фаршированный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный с курицей
| Перец красный сладкий (Припускание) | 650 г |
| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 450 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.4 мкг | 900 мкг | 60.5% | 60.1% | 165 г |
| бета Каротин | 3.13 мг | 5 мг | 62.6% | 62.2% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 25.88 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 22.4% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.12 мг | 90 мг | 49% | 48.7% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1158 мг | 20 мг | 15.6% | 15.5% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.34 мг | 2500 мг | 10% | 9.9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4439 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 6.5% | 1536 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2522 г |
| Сера, S | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 12.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 8.9% | 1108 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 7.648 мкг | 10 мкг | 76.5% | 76% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12% | 825 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1437 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 64.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6191 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.1351 мг | 12 мг | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный с курицей составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С КУРИЦЕЙ
перец фаршированный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,5 %, бэта-каротином - 62,6 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином C - 49 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 76,5 %, медью - 12,1 %, хромом - 15,1 %
Чем полезен перец фаршированный с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перловая каша на воде
- голубцы свинные
- суп грибной
- КитКат
- каша гречневая с беконом
- паштет с грибами
- сыр Парми-грандо
- Гречка постная
- Гречка с капустой
- Гречка с грибами
- Гречка с семгой
- Чай зеленый
- Кофе Latte Macchiato
- Яичница с помидорами и зеленью
- оладки из говяжьей печени
- оладьи из кабачков
- путассу
- тыквенные оладьи
- Капустяний салат з броколі
- кофе
- Коктейль КЕФИРНЫЙ
- Коктейль ТВОРОЖНЫЙ
- Коктейль ЯБЛОЧНЫЙ
- Коктейль АПЕЛЬСИН_БАНАН
- Коктейль КЕФИРНО-ЯБЛОЧНЫЙ
- Крем - суп з чечевицею
- Гречка в кефире
- Творог со сметаной и медом
- Мюсли медово-ореховые MUSLI
- Фруктовый салат
- Яблоко запеченное с творогом и изюмом
- Индейка, красное мясо
- Запіканка рис-сир
- Курица в апельсиновом маринаде
- Оладьи на сметане с яблоками
- Бульон куриный из грудки
- пюре картофельное
- окрошка
- рис шелушенный краснозерный кубанский (ООО Виком)
- рис красный отварной
- мюсли
- Лимонный поссет
- крем-суп из цветной капусты
- Шоколад молочный Милка с миндалем
- Паста с томатами и сыром
- Печенье с клубничной начинкой Мулинелли
- Есентуки 17
- Макароны с сыром
- Клетчатка сибирская
- Капуста тушенная с грибами
- крем-суп из тыквы с куриным филе
- суп бобовый с индейкой и картофелем
- таратор на кефире
- Запеканка с сыром
- Салат дальневосточный
- Гречка з сьомгою і маринованою цибулею
- Фруктовий салат Зимовий
- Креветка вяленая
- Сайра на гриле
- хлебцы доктор кернер лимонный
- отруби пшеничные
- Картофель со скумбрией
- каша пшёная
- Говядина отварная
- салат овощной
- рыба в фольге
- салат КАПРЕЗЕ
- Грибы с курицей под сливочным соусом
- Куриные грудки с томатами и базиликом.
- Икра грибная (опята)
- котлеты паровые
- Салат из сельдерея с яйцом
- Куриные сердечки с луком
- Активия бутылка 320г
- Колбаса Конская
- макароны вареные
- творог
- кефир 2,5%
- картофель жареный
- макарошки
- Булка со сгущенкой
- кукурузная каша
- Говяжий бульон
- Чебуреки з лаваша з гарбузом
- Суп рисовый на говяжьем бульоне
- печень говяжья (косули)
- хлеб крестьянский цельнозерновой
- Грушлот, 470
- Борщ
- Алфавит1
- Алфавит2
- мед с корицей
- алфавит3
- Сырники
- Суфле творожное
- Смородина, перетертая с сахаром
- Салат овощной
- Кнели мясные паровые
- Овощной гарнир
- Котлетки из овощей и мяса
Метки: Как приготовить перец фаршированный с курицей, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
