Рецепт Творожная начинка для блинов_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная начинка для блинов_рецепт
| Творог 5% (Простоквашино) | 305 г |
| Сметана 15% | 77 г |
| Сахар песок | 42 г |
| Ряженка 3,2% (Простаквашино) | 0 г |
| Банан | 0 г |
| сметана (белая линия) | 0 г |
| Виноград сушеный кишмиш "Золотистый" | 0 г |
| Вода | 10 г |
| изюм кишмиш фиол пач АТБ (розумный выбор) | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинов_рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9% | 679 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 35.18 мг | 500 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.191 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5906 мг | 20 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.6 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2472 г |
| Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3966 г |
| Сера, S | 138.49 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 85.83 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.93 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5% | 1214 г |
| Олово, Sn | 10.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.247 мкг | 55 мкг | 35% | 21.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.307 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов_рецепт составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ_РЕЦЕПТ
Творожная начинка для блинов_рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 30,3 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 35 %
Чем полезен Творожная начинка для блинов_рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша с курицей и грибами
- Свинина под сыром
- пп пирог из овсяной муки с яблоками
- Десерт из черной смородины, печенья и йогурта
- Вареники шоколадные с творогом и клубникой
- Запеканка овсяная
- Чизкейк кофе
- Курица с цукини и грибами
- свинина с овощами
- Ленивые вареники
- чай черный с медом
- каша
- Морковь с чесноком
- Нектарин
- чай с корейским молоком
- Суп щавелевый
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Мидии в масле (аквакультура)
- Protein bar Ваниль
- Хлебцы "Секрет здоровья"
- Торт "Молочная девочка❤"
- Ржаные-гречневые блины
- Макаронные изделия из амарантовой муки, не содержащие глютена
- Каша гречневая с говядиной
- Молоко
- Печенька фрутоняня
- Мактост с ветчиной
- Курица
- Макароны яичные
- Свекла
- Суп лапша
- Куриное филе в сметане
- Салат с крабовой палочкой и огурцом
- Шоколад немецкий
- Балерон куриный
- Сыр лёгкий 35% жирности
- Хлеб ржаной Корона
- Кабачковые оладьи
- Овсяная каша
- Ферма сыр Янтар плавленный пастообразный 60
- Сыр плавленный с грибами
- пудинг изпечени с морковью
- омлет 07,08,2019
- Шоколад с фундуком и изюмом
- Кальцемин
- Огурцы с зеленью в заливке "Марика"
- Магкейк с черносливом
- Овсяные хлопья "Геркулес" "Националь"
- Оладушки
- Гречка с грибами 07/08
- Пиво оболонь киевское
- Цветная капуста в соусе бешамель
- Холодник свекольный
- Сырники
- Творог 5% со сметаной20%
- Салат из говядины с грибами
- ром баба АЛАДУШКИН
- печенье BERGEN FINLAND
- Индейка жаренная без масла
- Масло слив. Экомилк 82,5
- колечки CHEERIOS NESTLE FINLAND
- Печень с овощами
- Клетчатка
- Лисички в сметане
- Меренговый рулет
- суп с лапшой на куриной спинке
- печенье мультизлаковое
- пастрома
- Салат пекинский
- Мясо тушеное с помидорами
- Сырники краснопламенские
- Лимонно-яблочный тарт
- Каша мультизлаковая
- Эклер с сливками и шок.крошкой
- Морская капуста+капуста+белок вар.яичный
- йогурт yolo blond
- Печенье песочное с конфитюром (Курабье)
- Салат Норвежский с лососем
- Морская капуста+огурец+белок вар.яичный
- Сыр 30%
- Паста с копченой курицей и грибами
- Рис бурый отварной
- Панакота
- Йогурт 3,2% Landliebe
- Смородина с сахаром
- Хлебец
- йогурт греческий с малиной
- Йогурт
- Био Йогурт с черникой
- Активиа биойогурт со злаками
- салат листовой
- Шоколад горький 57%
- бутерброд с куриной грудкой
- Круассаны с брынзой (120г.)
- סלט תורקי
- Суп куриный
- Яйцо всмятку
- слайсы Ежедень сыр
- Яичница с сыром и помидорами на сливочном масле
- Греча с курицей
Метки: Как приготовить Творожная начинка для блинов_рецепт, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная начинка для блинов_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
