Рецепт Вареники с чёрной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с чёрной смородиной
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Смородина черная | 1000 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с чёрной смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 9.7% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.673 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.73 мг | 90 мг | 80.8% | 46.5% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2364 мг | 20 мг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4824 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 45.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2316 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10015 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3794 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 586 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.9% | 733 г |
| Медь, Cu | 83.75 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 13.564 мкг | 70 мкг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Никель, Ni | 1.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.582 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12361 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с чёрной смородиной составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ
Вареники с чёрной смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 80,8 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 19,4 %
Чем полезен Вареники с чёрной смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка
- манка на молоке
- Кабачковые оладьи с фаршем
- Плов с мидиями
- оладушки на кефире с творогом и яблоком
- Запеканка 8.08.
- сосиски губернские агрокомплекс
- Сырники
- Орех мясной аппетитный
- Баклажаны с сырно-чесночной пастой
- Бутерброд с колбасой
- Запечённые части куры
- Варенье из яблок с черноплодной рябиной
- Шампиньоны фаршированные
- горох+пшено
- Батончик "Сникерс"
- Филе индюшиное варёное
- Яблоки в кляре
- Какао порошок с пониженным содержанием жира
- Хлеб зерновой Геркулес
- Фруктовый салат
- Котлеты настоящие
- Йогурт Эпика МОЙ
- Творожная запеканка
- Салат из помидоров с луком и сметаной
- Запеканка с мясом
- филе бедра Троекурово без кости и кожи
- Miniola
- Борщ
- Кабачковая икра
- Лазанья
- Яблочное бизе
- Бедра в духовке с ананасами_08_08_19
- Сыр Дедковский 35%
- Творог обезжиренный
- соус белый
- Бублик
- Хоебцы
- Куриные мешочки с грибами
- Запеканка творожная с изюмом и персиком в мультиварке
- Капуста
- Котлета из лосося
- Ленивая овсянка
- Груша
- Кура со спец
- Торт рыжик
- Суп из конс фасоли
- Суп с перцем и овсянкой
- Овощной плов
- Пломбир
- Джем крыжовник-черная смородина
- Запеканка из кабачка с творогом
- эльдорадо кукурузные палочки
- Ушки
- Кабачковые оладьи
- Палочки из кабачков
- Начни с меня!
- Свиные рёбрышки
- Селедка в масле
- Каша пшеничная на слив.масле
- Мафины с творогом и овощами (Марафон)
- Сырники на манке + сахзам
- Фасоль печеная
- Гербалайф ф1
- Мороженое шоколадное классик
- Треска отварная
- Гербалайф белок
- Напиток овя
- Котлеты рис говядина курица в соусе
- Печень(говядина )тушеная в мультиварке( Марафон)
- Лопатки в духовке ( Марафон)
- хлебцы fazer
- Оливки каламата
- ФИТНЕС БУРГЕР ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
- Котлеты куриные из бедер Клименко
- Бургер из телятины
- GARAGE Вишня
- Салат крабовые палочки#
- Пирожки с печенью и картошкой
- Свинина сыровяленая
- Котлеты из индейки с овощами ВкусВилл
- Котлета
- Котлеты из индейки с овощами ВкусВилл приготовленные
- Запеканка с куриным мясом и помидорами
- Пирог из капусты с грибами заливной
- Блины с творогом пп
- Макаронные Изделия [Лимак]
- Пирог со сливами по американски
- Чипсы рифлёные сметана и лук
- Суп молочный
- Котлеты рыбные ВкусВилл приготовленные
- Зелёный салатик
- Рассольник
- куриная грудка с сыром и помидорами в духовке
- Мусс с черникой
- Мясное рагу
- варенье из инжира с сорбитом
- Компот вишнёвый (мой)
- Котлета из бедра цыплёнка с овощами
- Сыр чечил боровский
Метки: Как приготовить Вареники с чёрной смородиной, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с чёрной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Майский рулет яйца и творог
231
33.2
8.5
5.6
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
