Войти

Рецепт Салат август. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат август

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Лук репчатый 30 г
Перец сладкий зеленый 30 г
Кефир 2,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат август".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.8% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 17.2% 2457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 40.2% 1045 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 41.8% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 12.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 13% 3273 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 3.8% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 7.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 32.59 мг 90 мг 36.2% 151.5% 276 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 3.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 4.2% 9747 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 20.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 11.7% 3636 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.37 мг 2500 мг 8.5% 35.6% 1177 г
Кальций, Ca 24.88 мг 1000 мг 2.5% 10.5% 4019 г
Кремний, Si 4.375 мг 30 мг 14.6% 61.1% 686 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 4.6% 9132 г
Натрий, Na 16.37 мг 1300 мг 1.3% 5.4% 7941 г
Сера, S 20.33 мг 1000 мг 2% 8.4% 4919 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 22.2% 1887 г
Хлор, Cl 52.5 мг 2300 мг 2.3% 9.6% 4381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.6 мкг ~
Бор, B 96.9 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 11.3% 3689 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 8.8% 4792 г
Кобальт, Co 4.85 мкг 10 мкг 48.5% 202.9% 206 г
Литий, Li 18.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 28.9% 1460 г
Медь, Cu 93.38 мкг 1000 мкг 9.3% 38.9% 1071 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 29.7% 1400 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 155.1 мкг ~
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 4.2% 9769 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 19.75 мкг 4000 мкг 0.5% 2.1% 20253 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 36.8% 1142 г
Цинк, Zn 0.3362 мг 12 мг 2.8% 11.7% 3569 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%

Энергетическая ценность Салат август составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 240 гр (57.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АВГУСТ

Салат август богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,2 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 48,5 %

Чем полезен Салат август

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат август, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат август, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%