Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 114 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
Тесто для чебуреков «Тестов» | 500 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 115 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.6% | 862 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6% | 811 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
Органические кислоты | 28.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
Витамин В4, холин | 138.19 мг | 500 мг | 27.6% | 13.4% | 362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 14.782 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5% | 962 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
Витамин Н, биотин | 10.412 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1601 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
Кальций, Ca | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
Кремний, Si | 1.687 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2859 г |
Натрий, Na | 189.81 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
Сера, S | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
Хлор, Cl | 706.41 мг | 2300 мг | 30.7% | 14.9% | 326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 393.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1422 г |
Кобальт, Co | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 29.5% | 165 г |
Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
Медь, Cu | 87.44 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
Молибден, Mo | 10.004 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.544 мкг | 55 мкг | 28.3% | 13.7% | 354 г |
Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10191 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 263.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.904 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.3 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|