Рецепт Капуста с мясом запеченная в духовке (83). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с мясом запеченная в духовке (83)
| Капуста белокочанная | 210 г |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) | 105 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 25 г |
| Сухари панировочные | 10 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с мясом запеченная в духовке (83)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15% | 478 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.48 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.4 мг | 90 мг | 56% | 40.3% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 38.3% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Кремний, Si | 44.52 мг | 30 мг | 148.4% | 106.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3218 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 18.1% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Никель, Ni | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.68 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с мясом запеченная в духовке (83) составляет 138,9 кКал.
- Порция = 83 гр (115.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 33.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С МЯСОМ ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ (83)
Капуста с мясом запеченная в духовке (83) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 56 %, витамином K - 53,2 %, кремнием - 148,4 %, кобальтом - 25,2 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Капуста с мясом запеченная в духовке (83)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кольраби
- Творожное печенье
- Тема говядина с языком
- Холодец
- Запеканка с овсянкой и сметаной
- Грибы «Лесная смесь» запеченые сливки
- Батончик МЮСЛИ вишня и абрикос в глазури
- Котлеты на пару
- Рис припущенный с растительным маслом
- Морс из малины без сахара
- Čoko moko Frikom шоколадное в шоколаде
- Бульон из костей и хрящей с овощами
- Паштет из баклажанов
- Булка с корицей
- Бульон куринный
- Круасан с черной смородиной
- Творог 5%
- Салат "Георгин"
- Соте
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Салат овощноц
- Овсяноблин на воде
- Запеканка овощащи курица
- Сыр
- Цуккини
- Картошка с грибами
- Лайн
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Куриное филе
- Запеканка овощная
- Типа мусаки
- Курица с бамией
- Смузи с черникой
- Пирог "Цветаевский" яблочный
- Сендвич-ролл с кетой
- слива сушеная красная
- Сыр сливочный
- Запеканка кабачок
- Tikka Masala
- Котлеты из грудки
- Пирог с рыбой из цельнозерновой муки
- йогурт греческий2%
- Семена тыквы (очищенные)
- Котлеты телятина точно 26 08 2019
- Жаренаясвинина
- Хлебцы гречневые
- Колбаса варено-копченая вс
- Венегрет
- Каша льняная
- Полба / каша /
- Греческий йогурт TEOS
- полба мараник
- Газ вода лимонад
- Газ вода апельсин
- Пангасиус
- Закуска корейская из фрунчезы
- Котлеты из смешанного фарша со сметаной
- Рыба в кляре
- лапша ролтон курица
- Перец фарш
- Хлеб дарницкий в нарезке
- Choco Pie шоколад и апельсин
- Картофелтное пюре лук
- Ветчина из мяса индейки с травами
- Кукурузные палочки Никитка
- Капустная запеканка
- балык свиной
- Кукурузные хлопья
- Колбаса Еврейская (сырокопчёная)
- Колбаса варёная мясная со шпиком
- Мультизлаковые конфеты
- Ромбаба
- Курица запечённая в фольге
- Скумбрия запеченая
- Батон домашний нарезной
- Сухари "Потешки"
- Фокачча / focaccia
- Горький шоколад 55% какао O, zera
- Печенье сдобное из пшеничной муки
- Сыр сулугуни
- Творог мягкий Нежный 5% 125г
- Слива синяя свежая МОЯ
- Солёное сало
- Лаваш армянский. Диетический хлеб
- Гренк элитные
- Двойная радость
- Hot Breakfast амарант iHerb
- напиток растворимый злаковый ячмень.цикорий
- Судак с томатом
- Печенье Danima индийское с кардамоном - 10 г
- Пташине молоко Жако
- Суп "Борщ"
- Странный сыр
- творог обезжиренный
- Варёный омлет
- Колбаса "Краковская"
- Курица с грибами со сливками
- Йогурт натуральный Лесные ягоды
- Сливовый пирог со штрейзелем
- Странный сыр2
Метки: Как приготовить Капуста с мясом запеченная в духовке (83), калорийность 138,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с мясом запеченная в духовке (83), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
