Рецепт Кокосовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый торт
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 30 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 58.85 мг | 500 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.059 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4490 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.27 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 4080 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7273 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1609 г |
| Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5718 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 18.3 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3848 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.063 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2986 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Кокосовый торт составляет 141 кКал.
- Порция = 100 гр (141 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 18.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ТОРТ
Кокосовый торт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кобальтом - 17,1 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Кокосовый торт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джайпур алу
- Скумбрия с яйцом
- Лапша с сыром и беконом
- Пломбир
- Котлетки из индейки
- Сметанный соус
- Овощной салат
- Фарш "Домашний"
- Фитнес-салат с тунцом на ужин
- Запечённые яблоки с творогом
- Тан-Айран
- Пирожки от Сони (Без начинки)
- Суп из стручковой фасоли
- Пудинг шоколадный
- Сибас с пюре из батата
- Лечо
- Салат с креветками и соусом ОЗУ
- Йод актив
- Икра кабачковая пп
- Печенье арахис
- Печень в соусе
- Каша 4 злака на воде
- Запеканка творожная
- Сырник
- Блин с курицей
- хлебцы гречневые
- Капучино
- Конфеты Кит Кат
- Фарш говяжий
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- Оладьи из кабачков с сыром
- Суфле Бон пари
- Салат оливье
- Вода аква минерале
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Гамбургер
- Аскорбиновая кислота
- Макароны отварные
- сникерс конфеты
- Миндаль в сахаре
- Пинаколада
- Сардельки с сыром Великолукский комбинат
- Помидор свежий парниковый
- Огурец соленый
- Макаронные изделия "Рожки"
- Вода кипяченая водопроводная
- Хлебцы пшенично-овсяный
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- умные сладости конфеты желейные со вкусом кофе,пломбир
- Вафли сливочные
- кукурузная мука
- Суп с фрикадельками
- Баклажаны с яйцом
- Разрыхлитель
- Цветная капуста с яйцом
- Латте
- Груша
- Тушеный картофель с груднинкой
- Подсолнечное масло
- Мороженое Вологодский пломбир в печенье с клюквой сэндвич
- Хлепцы пшенично-гречневые
- Гуляш телячий
- Икра кабачковая
- Нетрадиционный чизкейк 2
- Торт типа Пинчер
- Фасоль отварная для тушения
- Соус томатный классический
- Omega-3
- Фасоль тушёная с помидорами 27.08.19
- Протеин
- Блины с семгой
- Изотоник ананасовый
- Роллы с лососем (Виталюр)
- Яичный суп
- Сырая баклажанная икра
- Блины из кабачков
- Фасоль с грибами и курицей
- Овсяноблин из овсяной муки
- Грибы с овощами по корейски
- Омлет с брокколи
- Сыр Маасдам
- Принцесса Маракуйя
- Творог со сметаной
- Бретонский пирог (по Чадеевой)
- Желе
- Филе куриное охлаждённое
- Майонез
- Сыр Лидер 45%
- Пирог 3 стакана
- Шоколад спартак горький
- Шарики куриные
- Пряники с варёной сгущёнкой
- Шоколадный батончик KitKat
- Гавно
- Десерт из яичного желтка
- Гречневая лапша с грудкой и овощами
- Мороженое эскимо
- Хлебцы с лучком пшеничные
- Сырник
- Сырный суп
Метки: Как приготовить Кокосовый торт, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
