Войти

Рецепт Печенье овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяные

Овсяная Каша с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] 80 г
Яйцо куриное [Яйца] 60 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Пассерование) 41 г
Вода 10 г
Мед пчелиный 60 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Грецкий орех 35 г
Арахис 35 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.6 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 527 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4% 784 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 8.2% 381 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 5.2% 607 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.8% 1111 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 5889 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 2.7% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.9% 3462 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 0.7% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 2.1% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 2.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 33.246 мкг 400 мкг 8.3% 2.6% 1203 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.214 мг 15 мг 8.1% 2.5% 1236 г
Витамин Н, биотин 2.319 мкг 50 мкг 4.6% 1.4% 2156 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4594 мг 20 мг 12.3% 3.8% 813 г
Ниацин 1.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.87 мг 2500 мг 9.3% 2.9% 1078 г
Кальций, Ca 41.66 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Кремний, Si 13.243 мг 30 мг 44.1% 13.8% 227 г
Магний, Mg 36.62 мг 400 мг 9.2% 2.9% 1092 г
Натрий, Na 23.29 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5582 г
Сера, S 24.96 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4006 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.7% 842 г
Хлор, Cl 22.55 мг 2300 мг 1% 0.3% 10200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 19.3 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 2.1% 1525 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 4.6% 678 г
Литий, Li 1.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.4557 мг 2 мг 22.8% 7.1% 439 г
Медь, Cu 210.65 мкг 1000 мкг 21.1% 6.6% 475 г
Молибден, Mo 2.147 мкг 70 мкг 3.1% 1% 3260 г
Никель, Ni 18.886 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 1.419 мкг 55 мкг 2.6% 0.8% 3876 г
Стронций, Sr 21.41 мкг ~
Титан, Ti 5.11 мкг ~
Фтор, F 94.86 мкг 4000 мкг 2.4% 0.8% 4217 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4065 г
Цинк, Zn 0.6799 мг 12 мг 5.7% 1.8% 1765 г
Цирконий, Zr 7.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.711 г ~
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 1.682 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.679 г от 0.9 до 3.7 г 75.4% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.614 г от 4.7 до 16.8 г 98.2% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.297 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.431 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.38 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.943 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
22:0 Бегеновая 0.104 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.389 г min 16.8 г 20.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.151 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.296 г от 11.2 до 20.6 г 47.3% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.578 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.672 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяные составляет 319,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 38.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНЫЕ

Печенье овсяные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кремнием - 44,1 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 22,8 %, медью - 21,1 %

Чем полезен Печенье овсяные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяные, калорийность 319,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Майский меренговый рулет яблоки белок
Автор Татьяна. Худею.
58.4
6
0.4
7.6
0
0 2
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
Автор Татьяна. Худею.
267
55.1
3.4
1.3
7
0 2
Майский рулет яйца и творог
Автор Татьяна. Худею.
231
33.2
8.5
5.6
0
1 6
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13 267
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Витамины и минералы: 80%