Рецепт картофель с курицей в травах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель с курицей в травах
| Картофель | 750 г |
| Куриная грудка (филе) | 335 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель с курицей в травах".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.673 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 14.2% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4319 мг | 20 мг | 22.2% | 20.3% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.82 мг | 2500 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10917 г |
| Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 9.4% | 968 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6063 г |
| Сера, S | 77.41 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 63.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1665 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.381 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27228 г |
| Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6752 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.3% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1396 г |
Энергетическая ценность картофель с курицей в травах составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В ТРАВАХ
картофель с курицей в травах богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,6 %, витамином C - 15,5 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 18,8 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 69,7 %, медью - 11,7 %, хромом - 18,9 %
Чем полезен картофель с курицей в травах
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша
- сырок десерт с творогом с кокосом 365 дней
- йогурт оптималь савушкин 0%
- DYNAMIX Jacobs 3 in 1
- творог 1%
- варенники с картошкой
- Рисовая каша, быстр., Тай
- Салат Пекинка с перцем
- котлеты
- КАША ГРЕЧА
- Каша перловая
- КОРЮШКА в панировке
- Свинина тушеная с черносливом
- борщ
- килька в томатном соусе
- тушеные овощи
- Творог нежный 0% Савушкин
- Хлебцы рис Выг.цена
- Халва тахинная с фисташками
- ириски
- мюсли
- помазуха
- чеснок
- Кефир 0.1%
- молоко простоквашино 2,5%
- Вино Резерв де Пренс кр/сух
- Гречка
- каша овсянная
- растворимый маккофе*
- растворимый маккофе*
- маккофе*
- Мармелад натуральный яблочный
- Смесь здоровья
- Наполеон
- кофе свежесваренный с сахаром
- суп гречневый
- компот из сушеных яблок
- чай черный 250г бех сахара
- 10042014Новый рецепт
- рулетик с маком
- Антиоксиданты+ (АлфаВит Классик)
- Булка с творогом
- Закваска 1,0% (Простоквашино)
- кофе с сахаром
- Сайра натуральная с маслом
- сушки "кроха"
- Бульон
- каша геркулесовая на молоке
- томаты в собственном соку
- мексиканская лепешка
- Рулет куриный со шпинатом
- Салат из капусты с кабачками и морковью
- фасолевые зразы
- Тарталетки с ванильно-грушевым гремом
- чай зеленый бех сахара 250 г
- шампиньоны жареные
- Котлеты картофельные с укропом постные (МЛМ)
- сельдерей черешковый
- йогурт для всей семьи 1.5%
- печеньки из семечек с курагой
- Мороженое Топтыжка с варенкой (рожок)
- колбаса молочная "Доброе дело"
- варенье из красной смородины
- летний салат с кунжутом и бальзамическим уксусом
- сыр "Фетакса", хохланд
- щи постные с фасолью и цв. капустой
- борщ постный с фасолью и грибами
- чудо йогурт "Кокосовый шейк"
- салат капуста, морковь, сметана
- салат из морск капусты-витаминный
- цикорий на воде
- сыр плавленный "Янтарь" Славия
- Салат "Аленка"
- Печенье ЮбилейноеУтреннее Мультизлаковое 12,5 г штука
- Рогалик с повидлом
- Омлет ассорти 10.04
- бычки в том соусе толстый боцман
- ГЛАВСУП гороховый с копченостями
- суп из бобов
- Новый рецепт
- Орехи с петрушкой
- Печень и икра минтая
- творог обезжиренный беларусь
- рассольник
- протеин в желе
- Шампиньоны консерв.
- вареная курица
- селедка под шубой
- фруто
- Оптимэн (порция 3 шт)
- творог "альпийский" обезжиренный
- Сакура пирожное
- кокосовый хлеб с медом
- компот из черной смородины
- Смесь Олимп
- салат рыба-хе
- торт морковный
- Сыр плавленый шоколадный
- Куриная грудка отварная
- Творог Коровка из Кореновки 9% 180г
Метки: Как приготовить картофель с курицей в травах, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с курицей в травах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
