Войти

Рецепт Яблоки печеные мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печеные мои

Яблоко (Запекание) 1050 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 9.5% 1973 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 23.2% 800 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.1% 2619 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13514 г
бета Криптоксантин 0.323 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.555 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.275 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31373 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 10.8% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3% 6410 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13812 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4233 мг 20 мг 2.1% 3.9% 4725 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.22 мг 2500 мг 12.4% 23% 803 г
Кальций, Ca 22.88 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4371 г
Кремний, Si 2.258 мг 30 мг 7.5% 13.9% 1329 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3835 г
Натрий, Na 30.4 мг 1300 мг 2.3% 4.3% 4276 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16287 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6504 г
Хлор, Cl 2.34 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 98291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.2 мкг ~
Бор, B 276.5 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 2.504 мг 18 мг 13.9% 25.8% 719 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 21% 886 г
Литий, Li 0.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.0967 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2068 г
Медь, Cu 131.07 мкг 1000 мкг 13.1% 24.3% 763 г
Молибден, Mo 6.772 мкг 70 мкг 9.7% 18% 1034 г
Никель, Ni 19.189 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15537 г
Стронций, Sr 3.84 мкг ~
Фтор, F 9.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44297 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 16.7% 1109 г
Цинк, Zn 0.1822 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6586 г
Цирконий, Zr 3.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.115 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печеные мои составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ МОИ

Яблоки печеные мои богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,4 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Яблоки печеные мои

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки печеные мои, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Картофельный пирог с грибами
Автор Oksana
120.7
4.3
6.6
10.2
8
2 3
Салат овощной без масла
Автор Василина
45.5
1.2
3.2
2.8
18
2 0
Оладьи гречневые
Автор Elena165/71/58...57
165.6
5.1
9.2
15.3
4
2 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-02-02
Калорийность: 1460 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-02-04
Калорийность: 1478 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Ann
07-02-2026
Тру заголовок 🏴‍☠️ Ищу напарницу
Для отказа от сахара
11 193
Виктория Акилина
31-01-2026
Дневник питания за 31.01.2026
❄️Сон 7 ч 2 мин ❄️ Восстановление 77 из 100 ❄️ Шаг...
13 97
Света Бор
31-01-2026
Темп имеет значение?
Сегодня была на фитнесе , где есть всякие упражнен...
7 97