Рецепт Плов в скороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в скороварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	700 г
Вода	800 г
Лук репчатый (Жарка)	168 г
Морковь (Жарка)	206 г
Подсолнечное масло	71 г
Говядина, наружная часть лопатки, жареная	600 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в скороварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.3%	874 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.1%	903 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.6%	986 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3714 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	9.5%	578 г
бета Каротин	0.934 мг	5 мг	18.7%	10.3%	535 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В4, холин	48.82 мг	500 мг	9.8%	5.4%	1024 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	4.2%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	4.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	9.016 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4437 г
Витамин В12, кобаламин	0.885 мкг	3 мкг	29.5%	16.2%	339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.521 мг	15 мг	10.1%	5.6%	986 г
Витамин Н, биотин	1.144 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4371 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.9457 мг	20 мг	9.7%	5.3%	1028 г
Ниацин	0.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.76 мг	2500 мг	5.2%	2.9%	1912 г
Кальций, Ca	14.23 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7027 г
Кремний, Si	31.915 мг	30 мг	106.4%	58.6%	94 г
Магний, Mg	25.05 мг	400 мг	6.3%	3.5%	1597 г
Натрий, Na	510.31 мг	1300 мг	39.3%	21.6%	255 г
Сера, S	21.23 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4710 г
Фосфор, P	106.1 мг	800 мг	13.3%	7.3%	754 г
Хлор, Cl	767.11 мг	2300 мг	33.4%	18.4%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	324.3 мкг	~
Бор, B	66.7 мкг	~
Ванадий, V	52.66 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	3.5%	1599 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14151 г
Кобальт, Co	1.009 мкг	10 мкг	10.1%	5.6%	991 г
Литий, Li	1.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.4047 мг	2 мг	20.2%	11.1%	494 г
Медь, Cu	118.01 мкг	1000 мкг	11.8%	6.5%	847 г
Молибден, Mo	4.654 мкг	70 мкг	6.6%	3.6%	1504 г
Никель, Ni	1.525 мкг	~
Рубидий, Rb	36.5 мкг	~
Селен, Se	9.499 мкг	55 мкг	17.3%	9.5%	579 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Титан, Ti	5.88 мкг	~
Фтор, F	55.27 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7237 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5556 г
Цинк, Zn	2.7195 мг	12 мг	22.7%	12.5%	441 г
Цирконий, Zr	2.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.437 г	~
Лейцин	0.762 г	~
Лизин	0.692 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.376 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.395 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.821 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.427 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.844 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.823 г	~
18:0 Стеариновая	0.459 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.169 г	min 16.8 г	12.9%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.101 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Плов в скороварке составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В СКОРОВАРКЕ

Плов в скороварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином B12 - 29,5 %, кремнием - 106,4 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 33,4 %, марганцем - 20,2 %, медью - 11,8 %, селеном - 17,3 %, цинком - 22,7 %

Чем полезен Плов в скороварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов в скороварке, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в скороварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Салат Абхазия фруктовый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе