Войти

Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Вода 450 г
Лимон 25 г
Имбиря корень сырой 30 г
Корица, молотая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 6.3% 13688 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 54.1% 1667 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 37.8% 2358 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
бета Криптоксантин 2.505 мкг ~
Ликопин 0.291 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.311 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.8% 45000 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 3.6% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 5.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 7.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.194 мкг 400 мкг 0.3% 2.7% 33501 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 23.4% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 4.5% 21429 г
гамма Токоферол 0.203 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0793 мг 20 мг 0.4% 3.6% 25221 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.46 мг 2500 мг 1.6% 14.4% 6179 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 23.4% 3808 г
Кремний, Si 0.097 мг 30 мг 0.3% 2.7% 30928 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 11.7% 7797 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 57269 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 2.7% 31348 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 4.5% 18605 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 11.7% 7930 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 4.5% 20408 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.3558 мг 2 мг 17.8% 160.4% 562 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 28.8% 3133 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 18.9% 4838 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 1.8% 45833 г
Фтор, F 87.86 мкг 4000 мкг 2.2% 19.8% 4553 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 4.5% 19544 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чай составляет 11,1 кКал.

  • Порция = 515 гр (57.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ

Чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,8 %

Чем полезен Чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 130
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
71 43
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
7 59
Лучшие рационы
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-12-02
Калорийность: 1585 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
5 1
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4