Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная
| Сахар песок | 76 г |
| Тыква | 977 г |
| Масло [Наш Молочник] | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 35.3% | 292 г |
| бета Каротин | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 38.1% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.27 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.4% | 2316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8635 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2316 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3212 г |
| Кремний, Si | 37.008 мг | 30 мг | 123.4% | 127% | 81 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25845 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 23.44 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.7% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4057 г |
| Медь, Cu | 222.05 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 22.8% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1234 г |
| Никель, Ni | 5.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14865 г |
| Фтор, F | 106.09 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3770 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ
Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 11 %, кремнием - 123,4 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 22,2 %
Чем полезен Тыква запеченная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сладости мучные султанские
- Cardio Vitamin
- СПИРУЛИНА (озёрная микроводоросль)
- Утренний кофе из кофемашины
- Рагу овощное
- Funghi valentina in padella
- мармелад
- Филе под грибной шапкой
- Овсяная крупа
- Каша манная
- Ризотто
- Картошка з яйцем
- Салат с тунцом
- Тыквенно-пшенный суп для поджелудочной железы
- Торт сметанный. Банан клубника.
- Батончик
- Баклажаны, кабачок, томат
- Блины из гречневой муки.
- зеленый горошек замороженный
- Филе толстолоба
- Яичница с травой
- Шоколадный кето-торт
- Пирожное профитроль
- Майонез из фасоли
- творог рассыпчатый
- комбуча(чайный гриб)
- Салат: огурцы, помидоры, перец
- Брезаола такино
- Борщ
- Хлебцы молодцы бородинские
- Творог
- Йогурт "Греческий Teos"
- Шиповник (6 л.сахара)
- Соль с ламинарией
- Гречишный хлебец
- Батон Наше солнышко Каравай
- Свинина вареная
- Свекольный салат
- Индейка с картофелем в духовке
- Овощное рагу с курицей
- Треска жаренная
- Колбаса
- Папайа
- Овощной капустный суп на воде
- Яблоко-кефир
- Сырники из творога 0,5%
- полбяные хлопья
- Рыбный суп
- Колбаса домашняя Докторская
- Куриные маффины
- С огурцами и помидороми
- Караси в мультиварке
- Пюре из цветной капусты
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- Клубника-протеин
- Батончик
- Рагу с курицей
- сметана 15%
- Чипсы из морской капусты
- Какао
- приправа для мяса
- Курица с рисом
- Каша из киноа
- Каша пшено
- Шпинат
- Салат листовой
- Салат Айсберг
- Яблоко зеленое Гренни Смит
- Яблоко красное Гала
- Банан
- Икра овощная 3 октября
- Плов
- Котлеты из свинины и курицы с тыквой
- Power
- Щупальца кальмара отварные. Potón de pacifico
- Венегрет
- Латте
- Грибной
- Туна טונה שדות
- Творог 5%
- Сок томатный Сандора
- Капуста цветная альденте 4.10.19
- Сливки 10%
- Бефстроганов из свинины
- Whey Gold Isolate
- Бульон из мяса куриных ног 4.10.19
- Ножки куриные вареные 4.10.19
- Нежная запеканка 257 гр.
- Яблочные пончики 339 гр.
- Сливки 60
- Хлеб Фитнес (Днепр. хлебкомб)
- Цветаевский яблочный пирог
- Гречневая каша на воде без масла
- Морковный пирог
- Морковный торт
- Чернослив
- Темный шоколад с целым карамелизованным миндалем 55%
- Сладкий плавленный сыр Омичка
- Горбуша с овощами
- Желе (04.10.2019)
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
