Рецепт Сливовое пюре 0610. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливовое пюре 0610
| Слива (садовая) | 205 г |
| Яблоко | 110 г |
| Дереза свежие ягоды | 50 г |
| Лимон | 36 г |
| Имбиря корень сырой | 22 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Мята колосистая, свежая | 3 г |
| Корица, молотая | 0.4 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливовое пюре 0610".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 12.7% | 1657 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 13.4% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 41.8% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 6.4% | 3341 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.7 мкг | 120 мкг | 65.6% | 139.3% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5662 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3080 г |
| Кремний, Si | 3.231 мг | 30 мг | 10.8% | 22.9% | 929 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 7088 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13351 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 5.5% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 12.5% | 1705 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 21% | 1009 г |
| Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 14.2% | 1484 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 17% | 1250 г |
| Никель, Ni | 11.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27972 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6940 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовое пюре 0610 составляет 47,1 кКал.
- Порция = 437 гр (205.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОВОЕ ПЮРЕ 0610
Сливовое пюре 0610 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, витамином K - 65,6 %
Чем полезен Сливовое пюре 0610
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби ржаные [Ого]
- Свекольный салат
- Отруби ржаные
- Lasagne al ragu
- Рисовая вермишель
- Соевый соус
- Ряженка 4% жирности
- Фунчоза с курицей
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Блины из цельнозеоновой муки
- Заварные блины
- Жареные колбаски
- Печенье колечки в сахаре
- Пангасиус филе
- Смузи (минд.молоко со клетчаткой и пр)
- Икра кабачковая
- Пирог дрожжевой яблочный из интернета
- Котлеты из куриной грудки
- Томатная паста רסק עגבניות יכין
- Икра из баклажанов
- Салат с крабовыми палочками и овощами
- Рагу из кабачков
- Котлеты из отварного нута
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сосиски останкино сливочные
- Буратта с руколой и томатами
- Росток с грибами
- Капуста тушёная
- Каша пшеничная на воде с кокосовым маслом
- pasteis de nata
- Овсяноблин
- Суп куриный
- Майонез домашний
- Макароны для заправки супов и бульонов
- Мюсли запеченые с яблоком
- Салями золотистая
- Урбеч из миндаля [Наш урбеч]
- Рис с овощами
- Булочки с яблоками
- Капуста белокочанная
- Творожный сыр
- Смузи (минд.молоко, сельд, яблоко, клетчатка)
- Калина с сахаром
- Сердечки куриные
- Урбеч из золотистого льна [Наш урбеч]
- Хлеб с маслом
- Котлеты из говядины
- Капустный пирог
- Стрипс 2 шт
- Разрыхлитель хлебопекарный
- Капуста тушенная
- Йогурт манго-маракуйя
- Пастила смородинв
- Урбеч из кешью [Наш урбеч]
- Крупные овсяные хлопья
- Апельсин свежий
- Наши Цыплята бройлеры, голень охлажденная
- Урбеч из кунжута белого [Наш урбеч]
- Манка с клетчаткой
- Ассорти,,Астраханское,,
- Сырники
- Урбеч из мякоти кокоса [Наш урбеч]
- Миндальная мука
- Яблоко
- Кокосовые сливки
- Йогурт термостатный
- Урбеч микс я
- Сырники хутен кезе
- Шашлык из семги с овощами
- Булочки с яблоком САХАР
- Сыр маскарпоне Luciano
- Помидоры огурцы сметана
- Сыр Филадельфия оригинал
- Top whey со вкусом капучино протеин изолят
- Салат греческий
- Мягкий сыр
- Каша гречневая на кефире я
- Салат НАСТРОЕНИЕ
- Мягкий 2
- Кофе заварной
- Салат из пекинки и ветчины 06.10.2019
- Салат щетка
- Омлет
- Тефтели из говядины паровые я
- Суп кабачковые(простой)
- Пирожное бисквитное
- Пломбир
- Салат гетманский
- Маслины чёрные
- Круассаны
- Какао порошок
- КРЫМСКОЕ Российское Шампанское Белое
- Кукурузные палочки со вкусом "кетчуп"
- Креветки в рассоле Vici ферма
- Борщ
- Кокосовое печенье с протеином
- Пирожные Мирел Сказка
- Паста
- ХОРТИЦЯ BLACK
- Смузи-салат от Сани (помидоры, перец, огурцы, укроп, шпинат, руккола, айсбрег)
Метки: Как приготовить Сливовое пюре 0610, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовое пюре 0610, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
