Войти

Рецепт Рыбка фасолька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбка фасолька

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 360 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Пекинская капуста 100 г
Тунец натуральный. Консервы 150 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 50 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбка фасолька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 13% 1188 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.7% 2704 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.3% 952 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.6% 2796 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10345 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.13 мкг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
бета Криптоксантин 7.282 мкг ~
Ликопин 213.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.3% 2903 г
Витамин В4, холин 16.38 мг 500 мг 3.3% 5.1% 3053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 15.653 мкг 400 мкг 3.9% 6% 2555 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 7% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8621 г
гамма Токоферол 0.304 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23923 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 12.1% 1277 г
Витамин РР, НЭ 2.7467 мг 20 мг 13.7% 21.2% 728 г
Ниацин 1.752 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.01 мг 2500 мг 9.2% 14.2% 1082 г
Кальций, Ca 38.96 мг 1000 мг 3.9% 6% 2567 г
Кремний, Si 12.297 мг 30 мг 41% 63.5% 244 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 8.2% 1880 г
Натрий, Na 315.7 мг 1300 мг 24.3% 37.6% 412 г
Сера, S 64.16 мг 1000 мг 6.4% 9.9% 1559 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 16.9% 921 г
Хлор, Cl 244.72 мг 2300 мг 10.6% 16.4% 940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 7.6% 2043 г
Йод, I 8.72 мкг 150 мкг 5.8% 9% 1720 г
Кобальт, Co 7.193 мкг 10 мкг 71.9% 111.3% 139 г
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 9.8% 1589 г
Медь, Cu 94.15 мкг 1000 мкг 9.4% 14.6% 1062 г
Молибден, Mo 0.928 мкг 70 мкг 1.3% 2% 7543 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Селен, Se 2.371 мкг 55 мкг 4.3% 6.7% 2320 г
Фтор, F 175.05 мкг 4000 мкг 4.4% 6.8% 2285 г
Хром, Cr 16.06 мкг 50 мкг 32.1% 49.7% 311 г
Цинк, Zn 1.1856 мг 12 мг 9.9% 15.3% 1012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Рыбка фасолька составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБКА ФАСОЛЬКА

Рыбка фасолька богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, кремнием - 41 %, кобальтом - 71,9 %, хромом - 32,1 %

Чем полезен Рыбка фасолька

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбка фасолька, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбка фасолька, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 116
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
5 46
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 100%