Рецепт Курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами
| Филе цыплят (грудка) | 856 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 191 г |
| Кабачок (Тушение) | 359 г |
| Сельдерей (Тушение) | 65 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 105 г |
| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Баклажан (Тушение) | 229 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Укроп (Тушение) | 12 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.9% | 639 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 2.5% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 34.4% | 388 г |
| бета Каротин | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 37% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 13.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4692 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5872 г |
| Кремний, Si | 11.944 мг | 30 мг | 39.8% | 53% | 251 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3799 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11618 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 16.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5099 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 16.6% | 803 г |
| Литий, Li | 9.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Медь, Cu | 49.91 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1858 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32976 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 43.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ
Курица с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Курица с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховая сиесь sun mix
- риба тон в собствен сос
- Тушенная цветная капуста с фаршем
- Салат с пекинской капусты
- хлебцы-молодцы лайт вафельные ржаные
- Сырники мои
- Пушистик (запеканка творожная) в микроволновке
- Картофельная запеканка с грибами
- Банановая запеканка
- Готовка - геркулес на молоке с виноградом
- Творожные колобки
- Запеканка с кокосовой стружкой
- Мозаика 2
- Сырок творожный глазированный с вареным сгущенным молоком
- Куриные маффины
- Масло сладкосливочное несоленое 82,5% Щедрая масленица
- Готовка - облачка с сыром и луком (orecchiette)
- Судак в сливках
- Салат с белокочанной капустой с горчичным соусом
- Приправа для курицы Kraeuter-Rahm Haenchen (Maggi)
- Картофель с мясои
- Аджика дом
- Говядина с перцем тушеное
- Сыр Филадельфия мусс
- Хренодер квашеный
- Свекла вареная с чесноком и майонезом
- Bio Gelato alla vaniglia biologico
- Сыр мааздам 48%
- Сырок творожный с кокосовой стружки и ароматом ванили 23%
- Овощная лазанья
- Мороженое с кешью
- Аскорбинка клубника
- Рис рубин
- Кето-хлеб из белого льна и миндальной муки
- Смешанный витамин Е
- Ланчеда СЕМГА С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ
- Лен белый
- Овощи в соусе
- ОЛИВКИ ОЛИВАРИ с косточ
- Суп куриный (14.10.2019)
- Каша пшеничная из крупы полтавской
- Рагу марафон 14.10
- Плавленый сыр
- Кефир 1,5% Поставы городок
- Филе хека запеченое (15.10.2019)
- Хлебец Фитнес плюс
- Чечевица
- kohupiima-kreem sokolaadi/banaani
- Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19
- Буженина запеченая
- Суп орфилейм спаржа
- Курица с грибами и овощами
- Тортилья пшеничная
- Куриный сырный суп
- Салат "Курица с ананасом"
- Кабачковые оладьи с овсянкой в духовке 13.10.19
- Салат с курицей и сельдереем
- карамель леденцовая "КРЕМКА" с молочным вкусом
- Салат с фасолью
- сладости к чаю
- Тушенная говядина
- ундевит
- Блинчики с творогом
- Азу из свинины с овощами
- Печенье КЕТО
- Сациви домашнее 2
- Набор пироженных К столу ХЗ3
- Салат «Айсберг»
- Криспер
- Котлета свино-куриная с капустой 13.10.2019
- ХРУТКА
- Шефбургер
- Крамбл с яблоками
- Творог
- Боксмастер
- Пошехонский сыр
- Котлеты из индейки (готовый фарш)
- Стрипсы
- Тыквенная запеканка
- Йогурт
- Тыквенный суп
- Каша овсяная молочная
- Вафли кабачковые
- Бутерброд с сыром на ржаном хлебе
- Яблочный крамбл 1/3
- Кофе с молоком
- Яки соба с курицей и соусом Чим Чим
- Кекс с яблочной начинкой
- Choco-Pie
- Язык говяжий отварной
- Салат из моркови
- Панкейк на кефире
- Панкейк с бананом
- Домашний зерненый творог
- Макароны "aro" *
- Макароны отварные
- Яйцо
- Рыба с овощами
- Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль)
- Пицца " 4 сыра"
Метки: Как приготовить Курица с овощами, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Интересные блоги
