Калорийность блины. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 76.58 мг | 500 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.532 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 7.384 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0424 мг | 20 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 135.54 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Натрий, Na | 188.87 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Сера, S | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 309.65 мг | 2300 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 14.8% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Селен, Se | 8.75 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7992 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ
блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,2 %, холином - 15,3 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 33,1 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен блины
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индюшиный холодец
- Майонез домашний
- кокосовое масло
- Овощное рагу
- Паста из авокадо с фундуком 14.10.19
- соль
- Йогурт термостатный Черника-Малина
- Смесь спельта, вермишель, томаты
- КОТЛЕТЫ ИЗ ФИЛЕ МИНТАЯ
- херувим
- Капуста тушёная2
- Мед
- Суп нутовый
- Коляда
- Соус тдля макарон
- Пиво
- Салат
- Пастила облепиха
- Милка орео шоколад 300г
- Макароны с фаршем
- Фета
- Овсяная каша "Геркулес" на воде
- Запеканка творожная
- Вишня в шоколаде
- Молоко пастеризованное 2.5%
- Ржаные отруби
- Курица с морковью в сметане
- Фруст тыква
- Варенье из тыквы
- хлеб тостовый особый
- Цветная капуста, фасоль...
- купаты
- Грудка под шубой
- Гречка гарнир
- Салат из корейской морковки с курицей и овощами
- Куриное заливное
- Капуста тушеная с грудкой
- פרמיום שייק תות
- Толстолоб маринованный
- Пшено варёное
- Капуста морская
- Холодец куриный
- Биафишенол рыбий жир
- Сыр чеддер сармич
- ВАРЕНЕЦ
- Запеканка с малинкой
- Сыр Костромской "Магнит"
- Жареная капуста с мясом
- Капуста жареная
- Фасоль белая консервированная
- Банановый кекс
- Салат из фасоли и огурца
- Крекер с розмарином
- Овощная запеканка с баклажанами
- Гречневая каша с творогом
- Горшок с картошкой
- Конфета Candy nut
- Рагу из овощей
- Лаваш с тунцем
- хлебцы Виктория
- ЧУДО
- Грибочки
- Лапша гречневая Соба с овощами
- Смузи персик маракуйя
- Йогурт
- Готовка - томатный суп с форелью и лососем
- булочка ржаная
- Мясо по- французки
- Омлет
- Плов с грибами
- Венские пироги ягодный
- Паштет из печени
- Заливной пирог с капустой и куриным филе
- Коктейль молочный "шоколад" ЧУДО
- Мармелад пластовой
- Лисички жареные в сметане
- Сок морковно-апельсиново-манговый
- Куриная котлета
- Сом Клариевый (мраморный) горячего копченмя
- Миндальное молочко
- Каша овсяная
- Сок Гранатовый Saville натуральный 100%
- Заливн.мясо птицы с овощам
- Творожная паста страчателла
- корзинка песочная маленькая магнум
- Вафли из овсянки с мюслями
- голень индейки (пава-пава)
- Техас бургер
- Гуляш из свиной печени (немо)
- Тофу "РОССОЯ натуральный"
- Кокосовая паста
- Печень трески закуска
- Каша из тыквы
- Салат с тунцом
- Каша 5 злаков
- Орех мясной
- Мюсли
- Шоколад горький 99% без сахара
- veiseliha pipraga
- Тыква с творогом
Метки: блины калорийность 223,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен блины, калории, нутриенты, полезные свойства блины
Калькуляторы
