Рецепт # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные
| Грибы, вареные, без соли | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец черный | 5 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Уксус спиртовой | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "# Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 3850 г | 2273 г | 169.4% | 847% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 40.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 10% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 104.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 12.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.81 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11% | 4540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 11% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.166 мг | 20 мг | 10.8% | 54% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.84 мг | 2500 мг | 7% | 35% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 9718 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 8.5% | 5822 г |
| Натрий, Na | 375.35 мг | 1300 мг | 28.9% | 144.5% | 346 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 45045 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 27% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 577.22 мг | 2300 мг | 25.1% | 125.5% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 25.5% | 1976 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 9% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 20.5% | 2460 г |
| Медь, Cu | 248.57 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 124.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 7.5% | 6591 г |
| Селен, Se | 5.807 мкг | 55 мкг | 10.6% | 53% | 947 г |
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6% | 8276 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 18% | 2772 г |
Энергетическая ценность # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 3850 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства # ПРОБА! (ДАЛЕЕ ~ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!) ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ
# Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 20,9 %, хлором - 25,1 %, медью - 24,9 %
Чем полезен # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамин
- Капуста тушеная
- ржаные лепешки с сухофруктами
- овощи с грибами
- рыбные палочки
- блины гречневые
- коктейль с сельдереем 2
- творог
- овсяное печенье 5 злаков
- Крем суп з гарбуза
- Аскорбиновая
- гуляш говяжий
- курабье бакинское
- творожное желеобразное лакомство
- Язык говяжий отварной
- мясо с овощами 3
- морковь тушеная
- Мусс яблочный, на манной крупе 760
- Хлебцы-молодцы пшенично-ржаные цельнозерновые (4,55г)
- Хлебцы-молодцы овсяные с пророщенной пшеницей цельнозерновые (4,55г)
- Салат из морской капусты с пряностями (изг.Океан ТРК)
- кабачки маринованные 2-3 дня
- альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
- Печенье овсяное с консервированными фруктами (персики 200, овсянка 120, мука обойная 50, масло 30)
- пивные дрожжи с селеном
- Перец печеный по-болгарски
- салат фруктовый
- Сердце говяжье отварное
- Твороженно-яблочная запеканка, 560
- Куриная грудка тушеная
- пирог кукурузный с луком
- Винегрет
- Олади из печени
- Салат из тунца и авокадо
- овощное рагу с грибами
- баклажан
- Куриные шейки отварные
- Овсяная каша на молоке
- Рис отварной
- Сухой завтрак START! шарики ролики
- Шарлотка с черникой (М1)
- манная каша
- шарлотка с бананом
- салат из дайкона с морковкой
- борщ
- Кетчуп HEINZ с чесноком и пряностями
- Крабовое мясо
- Подворье Йогурт клубника
- Сагудай
- творог с фруктами
- Барбекю
- Котлеты печеночные
- Десерт ДОЛЬЧЕ персик
- печень с гречкой
- сыр моцарелла
- мюсли Granola
- лапша китайская
- порошок Гейнер
- Хлеб яичный (с изюмом)
- капуста тушенная
- Каша Геркулес
- Курица тушенная совощами
- Макароны по-флотски
- Курица с помидорами и сыром в аэрогриле
- Запеканка твороженно-рисовая, 770
- фасоль тушеная с овощами в томатной пасте
- блины
- овсяная каша
- орехи
- Сырт Ольтермани тельзитер 17 процентов
- масло оливковое
- королевская ватрушка
- Суп с перловой крупой
- Баклажаны+помидоры+сыр на пару
- Свекла в мундире
- Шампиньены тушение с морковью и луком в сметане
- котлеты капустные
- витамины компливит
- ежики мясные
- Треска в томатном соусе с карри
- каша рисовая
- каша на молоке геркулес
- лук
- Жерех отварной
- Икра овощная (домашняя заготовка)
- Венский завтрак творожок 130гр
- сметана 10% жирности
- Ветчина Клинская
- Сыр козий Шеврет
- Крем-суп овощной с курочкой
- Хлопья 4-х зерновые с отрубями Увелка
- Омега 3 жиры
- аминокислоты
- Каша 4 злака
- Ундевит
- Готовый завтрак Несквик
- Гречневая каша на воде
- Белковый коктель
- Картофель в беконе
- Гармошка
Метки: Как приготовить # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления # Проба! (далее ~ Не использовать!) Опята маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
