Рецепт Пицца на кабачке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на кабачке

Кабачок (Запекание)	350 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	130 г
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	100 г
Перец сладкий красный (Запекание)	85 г
Грудинка сырокопченая (свинина)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Петрушка свежая (Запекание)	20 г
Укроп (Запекание)	20 г
Семена льна	10 г
Майонез	20 г

Способ приготовления

"Традиционная" пицца на тесте без муки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кабачке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.1 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.3%	874 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	16.1%	236 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.5%	8111 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1%	3769 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	6.4%	600 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	3.5%	1075 г
Лютеин + Зеаксантин	6.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	3.3%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.5%	1104 г
Витамин В4, холин	37.41 мг	500 мг	7.5%	2.9%	1337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3.1%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	16.583 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2412 г
Витамин В12, кобаламин	0.334 мкг	3 мкг	11.1%	4.2%	898 г
Витамин C, аскорбиновая	13.38 мг	90 мг	14.9%	5.7%	673 г
Витамин D, кальциферол	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.6%	2304 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.126 мг	15 мг	7.5%	2.9%	1332 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.601 мкг	50 мкг	5.2%	2%	1922 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	11.4%	335 г
Витамин РР, НЭ	3.3039 мг	20 мг	16.5%	6.3%	605 г
Ниацин	0.713 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.43 мг	2500 мг	9.9%	3.8%	1014 г
Кальций, Ca	197.31 мг	1000 мг	19.7%	7.5%	507 г
Кремний, Si	12.591 мг	30 мг	42%	16%	238 г
Магний, Mg	25.92 мг	400 мг	6.5%	2.5%	1543 г
Натрий, Na	558.88 мг	1300 мг	43%	16.4%	233 г
Сера, S	90.14 мг	1000 мг	9%	3.4%	1109 г
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%	8.3%	460 г
Хлор, Cl	273.77 мг	2300 мг	11.9%	4.5%	840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.8 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	2.76 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1540 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Кобальт, Co	2.387 мкг	10 мкг	23.9%	9.1%	419 г
Литий, Li	10.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.1602 мг	2 мг	8%	3.1%	1248 г
Медь, Cu	86.25 мкг	1000 мкг	8.6%	3.3%	1159 г
Молибден, Mo	2.793 мкг	70 мкг	4%	1.5%	2506 г
Никель, Ni	2.623 мкг	~
Рубидий, Rb	27.3 мкг	~
Селен, Se	6.616 мкг	55 мкг	12%	4.6%	831 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Фтор, F	14.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28110 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	1.7%	2262 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	3.4%	1111 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.68 г	~
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.581 г	~
Гистидин*	0.416 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.587 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.73 г	~
Заменимые аминокислоты	2.811 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	1.489 г	~
Пролин	0.608 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.286 мг	~
Кампестерол	0.714 мг	~
Стигмастерол	0.105 мг	~
бета Ситостерол	3.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.24 г	~
12:0 Лауриновая	0.221 г	~
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.486 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.311 г	min 16.8 г	13.8%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.509 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.223 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пицца на кабачке составляет 262,1 кКал.

Порция = 263 гр (689.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	23.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КАБАЧКЕ

Пицца на кабачке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином C - 14,9 %, витамином K - 29,8 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 42 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 12 %

Чем полезен Пицца на кабачке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на кабачке, калорийность 262,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кабачке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Олька

2025-12-25

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мидии на створках в соусе Морне

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе