Войти

Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) 220 г
Капуста белокочанная 260 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы 63 г
Шпинат 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода водопроводная, городская 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 21.8% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2% 15643 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.7% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 7.8% 4265 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 8.5% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.5% 4000 г
Витамин В4, холин 20.32 мг 500 мг 4.1% 14% 2461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 23.9% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 30.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 10.937 мкг 400 мкг 2.7% 9.2% 3657 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 4.4% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 14.37 мг 90 мг 16% 54.6% 626 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 4.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 28.5 мкг 120 мкг 23.8% 81.2% 421 г
Витамин РР, НЭ 2.004 мг 20 мг 10% 34.1% 998 г
Ниацин 2.165 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.33 мг 2500 мг 6.3% 21.5% 1589 г
Кальций, Ca 16.88 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5924 г
Кремний, Si 12.763 мг 30 мг 42.5% 145.1% 235 г
Магний, Mg 22.74 мг 400 мг 5.7% 19.5% 1759 г
Натрий, Na 80.84 мг 1300 мг 6.2% 21.2% 1608 г
Сера, S 51.68 мг 1000 мг 5.2% 17.7% 1935 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 19.5% 1747 г
Хлор, Cl 122.7 мг 2300 мг 5.3% 18.1% 1874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 15% 2278 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 4.8% 6977 г
Кобальт, Co 2.365 мкг 10 мкг 23.7% 80.9% 423 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 11.6% 2972 г
Медь, Cu 42.56 мкг 1000 мкг 4.3% 14.7% 2350 г
Молибден, Mo 4.497 мкг 70 мкг 6.4% 21.8% 1557 г
Никель, Ni 3.285 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 4.386 мкг 55 мкг 8% 27.3% 1254 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 74.43 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5374 г
Хром, Cr 5.74 мкг 50 мкг 11.5% 39.2% 871 г
Цинк, Zn 0.3734 мг 12 мг 3.1% 10.6% 3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.253 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Кампестерол 0.053 мг ~
бета Ситостерол 0.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 29,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (87.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, витамином K - 23,8 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 23,7 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Куриный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 41
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0