Рецепт Салатик из кукурузы и курицы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик из кукурузы и курицы.
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 287 г |
| Куриные котлеты | 111 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 122 г |
| Сыр Российский | 83 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 97 г |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик из кукурузы и курицы.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 58.86 мг | 500 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 13.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.09 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.6% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6095 мг | 20 мг | 13% | 10.1% | 766 г |
| Ниацин | 2.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10030 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
| Натрий, Na | 30.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4215 г |
| Сера, S | 80.4 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 43.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2635 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 42.9% | 181 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1943 г |
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 20% | 387 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10414 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.3% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик из кукурузы и курицы. составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК ИЗ КУКУРУЗЫ И КУРИЦЫ.
Салатик из кукурузы и курицы. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, витамином B5 - 17 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 55,3 %, селеном - 25,8 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Салатик из кукурузы и курицы.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из зелёных помидор
- Печенье имбирное
- Йогурт
- Шоколад бельгийский 72% с кусочками какао
- Печенье миндальное с какао
- Кашка
- Яйцо куриное с рикоттой и красной икрой
- сырок в белой глазури
- Паста кешью
- Замороженный взбитый десерт щербет из манго
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- Пельмени Левада "По-Сибирски"
- Салат со свеклой и маринованным огурцом.
- Фруктовый коктейль
- Рулет ореховый
- Масло икры трески
- Monk
- Свекла с сыром
- Пирог творожный с шоколадом и фруктами
- Талицкий
- Плов с грибами (Готово)
- Котлеты на гриле
- Ватрушка с грушей
- Салат с печенью
- Слойка с повидлом
- Творог деревенский на марле
- lihaviiner Rakvere hot dog
- Йогурт с персиком 2,5%
- бомбар лимон
- Паста с овощами
- Крабовые палочки
- Ролл Филадельфия с огурцом и луком
- Картошка тушеная с мясом
- Рулет с яблоками и корицей
- Батон "Солодовый зерновой"
- Хлеб на простокваше
- Суп на говядине с фасолью
- Prostar Whey protein
- valged oad konserv EKSTRA
- Картофель
- Морковка по-корейски
- Смесь орехов
- Рис с айвой
- Салат из вареной свеклы с сыром, чесноком и майонезом
- גלידת שוקולד עם בצק עוגיות שוקולד צ'יפס (מופחתת שומן
- Салат листовой
- Йогурт вишнёвый 2.5%
- Фасоль маш ростки
- Sfornatini rozmariniga La More
- Пирог с картофелем и грибами
- 123
- Творог 0%
- Филе сёмги на пару с овощным гарниром
- Тушенка
- Рыбный пирог
- Каша гречневая с бананом
- Салат
- Салат (капуста пекин огурец яйцо)
- Завтрак лайт 1
- Курица запечённая с овощами
- Котлета
- TESS SUMMER TIME гибискус с шиповником и клубникой
- Шампиньоны маринованные
- Пицца
- Пюре из цветной капусты кето
- Цикорий натуральный сублииированный
- ОВСЯНОЕ СЛИВОЧНОЕ 12%
- Картофель ужин
- Хлеб французский из смеси
- Какао порошка золотой ярлык
- Запеканка с овощами
- Экспонента
- Куриные бедра в горчичном маринаде
- Картошка с говядиной
- Творог обезжиренный
- Щука тущеная
- Салат из морской капусты, огурцов и помидоров
- Йогурт греческий 4%
- Куриные сердечки в сметане
- Семечки с морской солью
- Смесь 4 риса
- сыр халуми
- Гамбургер в листьях салата
- Конфета Добрянка
- Котлеты по Киевски
- Сервилат финский
- Шоколад темный "Бабаевский" кедровые орехи и лесные ягоды
- Хлебцы цельнозерновые минерал плюс
- Салат морков ны й с курагой и лимоном
- Фасолевый паштет
- Шам
- Компот из фруктов
- Тыквенные кексы
- Яблоко
- Печенье сырное кето
- pankūka ar gaļu
- Капуста тушенная
- Буррата
- Зефир
- Салат овощной с курицей Терияки
Метки: Как приготовить Салатик из кукурузы и курицы., калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик из кукурузы и курицы., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
