Рецепт Торт без углей (клетчатка, белки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без углей (клетчатка, белки)

Яичный белок куриный (Запекание)	220 г
Клетчатка ржаная Сибирская с ягодами	30 г
Лимон (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=BwwA5rLiSsE&list=PLGlkEQxiRb2rgktj51ArPSO7TVOLAF9EM&index=60

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без углей (клетчатка, белки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	25.6%	731 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.9%	10000 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	7.1%	2640 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.539 мг	1.8 мг	29.9%	55.8%	334 г
Витамин В4, холин	32.11 мг	500 мг	6.4%	11.9%	1557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	8.6%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.293 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	30936 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	4.3%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	3.9%	4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Н, биотин	5.914 мкг	50 мкг	11.8%	22%	845 г
Витамин РР, НЭ	2.3952 мг	20 мг	12%	22.4%	835 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.39 мг	2500 мг	6%	11.2%	1662 г
Кальций, Ca	13.46 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7429 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	1.3%	14563 г
Магний, Mg	9.17 мг	400 мг	2.3%	4.3%	4362 г
Натрий, Na	167.49 мг	1300 мг	12.9%	24.1%	776 г
Сера, S	159.06 мг	1000 мг	15.9%	29.7%	629 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	6.2%	3077 г
Хлор, Cl	151.89 мг	2300 мг	6.6%	12.3%	1514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.194 мг	18 мг	1.1%	2.1%	9278 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	6.5%	2846 г
Кобальт, Co	0.983 мкг	10 мкг	9.8%	18.3%	1017 г
Литий, Li	1.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.0103 мг	2 мг	0.5%	0.9%	19417 г
Медь, Cu	71.74 мкг	1000 мкг	7.2%	13.4%	1394 г
Молибден, Mo	3.623 мкг	70 мкг	5.2%	9.7%	1932 г
Никель, Ni	0.093 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	16.586 мкг	55 мкг	30.2%	56.3%	332 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	1.03 мкг	4000 мкг			388350 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	9.9%	1880 г
Цинк, Zn	0.2168 мг	12 мг	1.8%	3.4%	5535 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.546 г	~
Валин	0.651 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.554 г	~
Лейцин	0.81 г	~
Лизин	0.598 г	~
Метионин	0.361 г	~
Метионин + Цистеин	0.607 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.59 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.942 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.607 г	~
Аспарагиновая кислота	0.889 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.329 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.669 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Цистеин	0.246 г	~

Энергетическая ценность Торт без углей (клетчатка, белки) составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ УГЛЕЙ (КЛЕТЧАТКА, БЕЛКИ)

Торт без углей (клетчатка, белки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 12 %, селеном - 30,2 %

Чем полезен Торт без углей (клетчатка, белки)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт без углей (клетчатка, белки), калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без углей (клетчатка, белки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Оладьи кабачково-тыквенные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе