Войти

Рецепт Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками

Финики 23 г
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] 43 г
Урбеч из мякоти кокоса 55 г
Миндаль 50 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 521.3 ккал 1684 ккал 31% 5.9% 323 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.5% 1288 г
Жиры 45.7 г 56 г 81.6% 15.7% 123 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 2% 973 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2% 952 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.2% 9969 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 0.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 1.6% 1233 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 0.6% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 10.55 мкг 400 мкг 2.6% 0.5% 3791 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.355 мг 15 мг 35.7% 6.8% 280 г
Витамин Н, биотин 4.098 мкг 50 мкг 8.2% 1.6% 1220 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.5312 мг 20 мг 7.7% 1.5% 1306 г
Ниацин 0.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.74 мг 2500 мг 7.9% 1.5% 1258 г
Кальций, Ca 65.56 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1525 г
Кремний, Si 27.361 мг 30 мг 91.2% 17.5% 110 г
Магний, Mg 57.52 мг 400 мг 14.4% 2.8% 695 г
Натрий, Na 5.35 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 24299 г
Сера, S 39.22 мг 1000 мг 3.9% 0.7% 2550 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 2.6% 741 г
Хлор, Cl 9.75 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 10.32 мкг ~
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 1.1% 1701 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Кобальт, Co 2.68 мкг 10 мкг 26.8% 5.1% 373 г
Литий, Li 5.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.4417 мг 2 мг 22.1% 4.2% 453 г
Медь, Cu 50.81 мкг 1000 мкг 5.1% 1% 1968 г
Молибден, Mo 6.568 мкг 70 мкг 9.4% 1.8% 1066 г
Никель, Ni 28.463 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 0.3% 6548 г
Стронций, Sr 10.48 мкг ~
Титан, Ti 9.74 мкг ~
Фтор, F 20.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19522 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 3.1% 622 г
Цинк, Zn 0.4877 мг 12 мг 4.1% 0.8% 2461 г
Цирконий, Zr 9.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.944 г min 16.8 г 47.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.879 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.771 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками составляет 521,3 кКал.

  • Порция = 23 гр (119.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 521.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 45.7 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 22.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД НА КЭРОБЕ И КОКОСОВОМ МАСЛЕ С ФИНИКАМИ

Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,7 %, кремнием - 91,2 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 22,1 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками, калорийность 521,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад на кэробе и кокосовом масле с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
3 0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 0
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 41
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%