Рецепт Кето-плов с куриными крыльями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-плов с куриными крыльями
| Цветная капуста (Жарка) | 500 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 200 г |
| Куриные крылышки (Мясные продукты) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-плов с куриными крыльями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15% | 322 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7051 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2836 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9355 г |
| Кремний, Si | 5.069 мг | 30 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4932 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14689 г |
| Сера, S | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 1.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.1% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 34.34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2912 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Никель, Ni | 4.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22634 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.922 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кето-плов с куриными крыльями составляет 207,8 кКал.
- Порция = 271 гр (563.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ПЛОВ С КУРИНЫМИ КРЫЛЬЯМИ
Кето-плов с куриными крыльями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Кето-плов с куриными крыльями
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенные бискотти
- Перец фаршированный
- Плавленный сыр из творога с колбасой
- Суп с капустой на говядине
- Цветная капуста Моя
- Просто ужин
- Капуста тушеная с морковью и сметаной
- Салат (огурец помидор) на оливковом масле
- Лаваш с изюмом и творогом 29.10
- Печенье маковка
- Люля кебаб лента
- Kajmak namaz Pilos
- Ореховая паста из фундука
- Кабачки тушеные
- Мягкие вафли ванильные
- Спагетти с мидиями под сырным соусом
- Кекс фитпарад
- Inositol & holin
- Физалис
- Торт медовый тортодел
- Крабовые палочки vici
- Каштан китайский, запечённый
- Торт медовый тортодел с кремом
- Ростковый микс
- Отруби ржаные
- Скумбрия запеченная в фольге
- Кабачковая лазанья
- Скумбрия запеченная в духовке
- Натс конфеты
- Творожная запеканка
- Вода
- Пылюстка
- фруто няня пюре на прогулку
- Яблоко красное
- Блинчики
- Мак пищевой
- Пельмени Едим дома сибирские
- Индейка тушеная в томатной пасте и соевом соусе
- суп капустняк
- Картофель тушеный
- Сырники с курагой
- Компливит Магний
- Хлебцы молодцы
- Печень минтая
- Творожный сыр Виоллета
- Йогурт натуральный с малиной
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- карбонад
- Наггетс
- Салат огурцы-помидоры-кинза
- Сырки творобушки в молочной глазури
- Уха 30.10
- Конвертик с творогом
- Фунчоза
- Творожок сырочек Nykstukas su obuoliais ir kriausemis
- Сосиски венские
- Макароны с яйцом
- Филе с болгарским перцем по китайский
- Лимонная печенька
- Сырники с кубиками сыра
- Клюква в шоколаде
- Drive Me Original
- Продукт творожный "Даниссимо"
- Драники из кабачка
- Творог с ягодами
- Pastika Leberwurst
- Запеканка "Супер Кач"
- Каша ячневая №4 (29.10.19г)
- Набор для тушения индейка КД
- Беби морковь жар
- Ролл с курицей
- Окорочка жареные в духовке (29.10.19г)
- Борщ №1 (29.10.19г)
- Настойка из вишни (29.10.19.)
- Тортилья с ветчиной
- Салат из помидор, огурцов и красного перца с творожным сыром
- * Вишня замороженная (Семейные секреты).
- хлібці пшенично-житні
- Фасоль кукуруза
- Гуляш из курицы и индейки с грибами
- Колбаса докторская вар
- Хлеб Дарницкий
- Суп куриный
- Шаньга с сметаной
- Sup autrefois
- Приправа Магги на второе для плова
- Салат с помидорами и крабовыми
- Рис Басмати
- Запечённые овощи в сметанном соусе с сыром
- Конфета с нугой,орехами и карамелью в шоколаде
- Кисло-сладкий цыпленок
- Паэлья
- Плов с курицей
- Ленивые голубцы с индейкой
- Пюре картофельное с огурцами и паприкой
- Суп Yelli "7 бобов"
- Суп "семь бобов" 27.10.19
- Котлеты из нута
- Чебуреки
- Нут в томате
Метки: Как приготовить Кето-плов с куриными крыльями, калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-плов с куриными крыльями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
