Рецепт Тушеная капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста с курицей
| Окорочок Бескостный Цельный с Кожей [Приосколье] | 277 г |
| Вода | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 61 г |
| Морковь желтая (Тушение) | 62 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 486 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 17.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 39.6% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3938 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 5079 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Кремний, Si | 24.369 мг | 30 мг | 81.2% | 106.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4657 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17128 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5634 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5844 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 20.4% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.3% | 1407 г |
| Никель, Ni | 6.897 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13962 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с курицей составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Тушеная капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, витамином K - 30,1 %, кремнием - 81,2 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Тушеная капуста с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Фруктовый батончик
- Фасоль с грибами
- КремЧиз (ВкусВилл)
- У Х А
- Фруктовый десерт Ягодный микс Сила традиций
- Пшеничная лепешка
- Чай мой
- батончик Манго-банан Bombbar
- Своя корова с ароматом ванили
- Печень говяжья с ламинарией
- Овсяная каша с яблоком и черносливом
- Каша пшеничная
- Винегрет
- Курица тушеная с морковью
- Салат помидоры, огурцы,лук
- Овощное рагу
- Овощное рагу
- йогурт Активиа 3,5%
- Кета нарезкой с кожей холодного копчения на подложке
- Пудинг творог тыква
- Зерновой тост с лососем с перепелиними яйцами
- Йогурт с ягодным соусом
- Фасоль чили
- Судак с запечёными овощами
- крабовые палочки "a'море"
- сметана 15%
- Макароны
- Салат с сыром и черри
- Каша льняная
- Филе куриное с рисом
- Яичница с беконом и брокколи
- Моредобавка
- Кокосовая мука
- Колбаса вязанка классическая
- Каша льняная готовая ВкусВилл
- Сыр творожный Sūris 22%
- Фланк стейк ,говядина
- Омлет
- Капуста квашенная с ламинарией
- Коктейль цельнозерновой Баланс
- Изолят сывороточного белка
- присервы светофор
- Смородиновый коктейль 3110
- Йогурт EPICA
- Сыр Тофу Молодейка рассольный
- твистер острый
- сайра
- Салат Грин Энерджи ВкусВилл
- Крабовые палочки из сурими
- Рисовая каша на бульёне
- Брусничный соус к мясу
- Икра из цукини
- Лепешка сырная
- Рис варёный в мультиварке
- Капуста запеченная цв.+
- Кисель клюквенный
- Винегрет
- торт из печени
- Суп нутовый
- блинчики Неженка
- Каша гречневая на воде с маслом
- Котлеты куриные классика.
- Банановый хлеб
- Фруктовая
- Хлеб Урицкий
- Макароны ГранМулино отварные с маслом
- Оладьи из кабачков
- Сервелат Юбилейный
- Кокос
- Салат
- Гречка 31/10
- Кокосовые кето-конфеты
- Корж из печенья со сл. маслом и яйцом
- Микс из овощей
- Печенье кокосовое
- Пирог с яблоком и грушей
- Кексы с сыром
- Икра трески
- Хлебцы бутербродные
- Чизкейк из творога на основе из печенья (базовый рецепт)
- котлеты
- Рассольник
- Биойогурт Активия с ананасом, бананом, базиликом, куркумой и имбирём
- Капуста тушеная с морковью и грибами
- французский краб
- льняное
- Компот черносмородиновый
- рыбные палочки
- творожок с инулином
- Кабачковая икра 31,10,2019
- печение со слив кремом
- Мисо-суп с тофу и грибами
- Куриные гнезда
- Пудинг из семян чиа
- Кальмар с овощами
- Пицца
- Картошка в духовке
- Томленый кролик с томатами и киноа
- Шоколад Казахстан
Метки: Как приготовить Тушеная капуста с курицей, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Интересные блоги
