Рецепт Кята кавказская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кята кавказская
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 77 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 207 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 177 г |
| кефир 1% фуд-мастер | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
| Сахар-песок | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кята кавказская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.5 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 10.3% | 211 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 4.8% | 452 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.7% | 800 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.894 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.2% | 1827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 1.7% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1193 мг | 20 мг | 10.6% | 2.3% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.4% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 2.5% | 873 г |
| Натрий, Na | 119.14 мг | 1300 мг | 9.2% | 2% | 1091 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2211 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 4.3% | 509 г |
| Хлор, Cl | 164.48 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.6% | 1398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 1.8% | 1218 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.5923 мг | 2 мг | 29.6% | 6.4% | 338 г |
| Медь, Cu | 185.23 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.6% | 1356 г |
| Селен, Se | 1.281 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4294 г |
| Фтор, F | 118.38 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3379 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.7475 мг | 12 мг | 6.2% | 1.3% | 1605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кята кавказская составляет 459,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 459.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 26.5 г | -% | |
| Углеводы | 48.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЯТА КАВКАЗСКАЯ
Кята кавказская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином B6 - 13,2 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 29,6 %, медью - 18,5 %
Чем полезен Кята кавказская
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- кисель брикет абрикосовый
- хлебцы с гречихой
- крупейник из гречки
- цикорий растворимый
- салат из крабов и кальмаров
- напиток цикорий
- салат крабовый с овощами
- Хлебцы шведские
- перчик
- баклажаны 16.04.14
- Хлебцы кукурузно ржанные
- Компливит
- Суп-крем овощной осн. БТ
- Плавленый сырок
- бабушкин суп
- Мисо суп БТ
- йогурт "Вкусняшка" с черносливом
- Паста мисо
- грибочки "Смурфики"
- Овсяные батончики с курагой
- Курага абрикос (ашан)
- курица отварная
- печенюшки пальсики оближешь
- Куриные шашалычки запеченые
- Кокосовая стружка
- Плавленный сыр President сливочный, с ветчиной
- творог обезжир
- нестле шарики шоко-2 вида
- сосиски куриные самодельные
- аквадетрим
- Куриный суп с лапш БТ
- йогурт чудо
- Овсяные отруби Nordic
- fruttis
- Ролл с авокадо
- А-ля Греческий творог Bonte
- Оладьи из куриных печени и сердца
- гороховый суп
- Фолио
- Каша пшенная Prime
- Наш Сок - Мультивитамин
- Кофе растворимый с молоком 3,2
- Голубцы (фарш+рис)
- кускус
- печенье тыквенное
- Котлеты из щуки паровые
- окорочек копченый
- Хлопья кукурузные нестле
- Торт Кокетка (Мирель)
- гречневая
- овощной супчик
- Philadelphia balance 3%
- сайра
- морской бурак
- каша гречневая с молоком
- Запеканка Дмитровская с изюмом, Дмитровский молочный завод, 140 гр.
- Салат из свежих овощей
- ягодное лукошко
- Конфеты "Осенний вальс"
- Щука тушеная с морковью
- Творог "Мягкий" 0%
- Ягоды Годжи (сушеные)
- Овсянка на воде
- Коллаген 1 порция 20 мл
- Nutella
- утренний кофе на обезжиренном молоке
- Кофе 16.04
- суп овощной
- Крем Карамель
- ленивые голубцы
- Перловка
- кофе с корицей
- кефир
- оладьи
- притушеная капуста
- Десерт Добриня ваніль
- хлопья кукурузные
- Запеканка
- пирожок с капустой и грибами постный "У Палыча"
- каша овсяная
- капуста тушеная с грибами
- баклажаны по-крымски
- Новый продукт
- Бутерброд с яйцом
- Омлет с сарделькой
- детский харчо
- пудинг шоколад
- салат с фунчезой
- минтай в духовке
- салат Оливье с копченым мясом и сметаной
- конфеты кара-кум
- Компливит
- Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами.
- Оливье из Буфета (на глазок)
- Мюсли батончик в йогурте ананас "Jo+Fit" 35г
- печенье
- Зефир Шармэль
- Кольца кальмара копченые (5 океан)
- Пастила Шармэль
Метки: Как приготовить Кята кавказская, калорийность 459,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кята кавказская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
