Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Сахар песок | 100 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.3% | 874 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.5% | 848 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.3% | 518 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 65.86 мг | 500 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 12.965 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3319 г |
Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9356 мг | 20 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1788 г |
Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3562 г |
Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3338 г |
Сера, S | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1137 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 4.6% | 828 г |
Хлор, Cl | 67.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2236 г |
Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.9% | 425 г |
Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1207 г |
Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.466 мкг | 55 мкг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17521 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2763 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.919 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
Валин | 0.316 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
Лизин | 0.427 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.254 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
Пролин | 0.463 г | ~ | |||
Серин | 0.309 г | ~ | |||
Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.8 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|