Рецепт Печёная тыква с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печёная тыква с яблоками
| Тыква (Запекание) | 520 г |
| Яблоко (Запекание) | 320 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
Способ приготовления
Запечённая тыква с яблоками. Яблоки и тыкву нарезать, посыпать сахаром и ванилью и запечь
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печёная тыква с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 10.1% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.2% | 741 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 29% | 466 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 31.3% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.048 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 7.6% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6989 мг | 20 мг | 3.5% | 4.7% | 2862 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.4 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3317 г |
| Кремний, Si | 24.349 мг | 30 мг | 81.2% | 109.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8140 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5698 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 10.3% | 1316 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 16.5% | 820 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3683 г |
| Медь, Cu | 197.18 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 26.6% | 507 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.4% | 1088 г |
| Никель, Ni | 11.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5643 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.3% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4535 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печёная тыква с яблоками составляет 74,1 кКал.
- Порция = 116 гр (86 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЁНАЯ ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ
Печёная тыква с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 81,2 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 19,7 %
Чем полезен Печёная тыква с яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели куриные с овощами в яичной заливке.
- Оладьи Вера 4-тое
- Жёлтый полосатик сушенвй
- Шоколад Marabou Daim молочный
- Рис [Maltagliati
- Пиво Grolsch
- Салат овощной
- Кекс шоколадный с яблоком
- позитив пэчиво
- сок березовый
- Салат из тыквы
- Творожные кексы
- Куриный бульон
- Парацетамол
- Гречка
- Овощная запеканка
- Творожно-яблочный пирог
- Хачапури с колбасой
- Салат Леди с ветчиной
- Птичье молоко
- Салат Леди со сметаной
- Грибы с луком
- Суфле ягодное
- Арахисовая паста с финиками
- Моцарелла Granarolo
- Плов
- Рис с овощами и говядиной
- Овсяноблин
- Протеиновая смесь для блинчиков bombbare
- Печенье
- Творожная запеканка с изюмом
- Овощное пюре
- вермут
- Чечевица пророщенная вареная
- Омлет с капустой
- Чокопай
- Пицца закрытая
- Салат овощной
- Соус Тартар
- Салат овощной
- Шоколадный торт
- Венские вафли Rainbow
- Печенье Evelina
- Йогуртиссимо
- Витамин Омега-3
- Витамин Equate Ultra Formula Adults
- Бедро индейки с рисом и соусом карри 041119 (Антон)
- Спорт.питание
- Урбеч из кокоса
- Сырок глазированный 26%
- Галеты Яшкино на разновес (5,78 г+1шт)
- Омлет
- орех куриный
- Котлеты (свинина+говядина)
- Типа гранола
- Алтайские хлебцы
- Печень трески по-мурмански
- Каша пшенная с тыквой
- Салат оливье
- Овсяное молоко
- Молоко 3,9%
- Салат из консервированной горбуши с рисом и майонезом
- Натёртый яблочный пирог
- Форель слабосолёная
- Грудка гусиная
- Хлеб Сельский в нарезке
- Йогурт
- Хлебцы цельнозерновые
- Кофе утром
- Форель в манке
- Картофель тушеный с курицей
- Сыр дон чизар
- Злаковый батончик
- Апельсин
- Форель холодного копчения
- Печень говяжья тушеная
- Цикорий со сливками
- Творог 5%
- Кофе с молоком растаоримый
- Хлеб суворовский
- Венегрет
- Яичница 1
- Венигрет
- Каша пшенная с тыквой
- Каша рисовая молочная
- Хлебцы амарантовые (Di&Di)
- Судак с овощами
- Чипсы Naturals с Белыми Грибами
- Чай с медом
- Хрумстик греч
- Шарлотка с творогом
- Ёжики
- Овсяная каша на молоке
- Кукурузная
- Пирожное песочное " УЛЕТАЙКА" с кокосом
- Яичница с луком и остатки
- Батончик
- Сыр советский
- Соевый соус СЭНСЭЙ классический
- Суп-пюре из фенхеля
Метки: Как приготовить Печёная тыква с яблоками, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печёная тыква с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
