Рецепт Блины с картошкой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с картошкой и грибами
| Блины, по 2-174 | 20 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 65 г |
| Грибы жареные | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с картошкой и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.158 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.2% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2936 мг | 20 мг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Ниацин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.61 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4439 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1855 г |
| Натрий, Na | 205.75 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.2% | 632 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8591 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 6.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 120.08 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2057 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 14.15 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7067 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5998 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44395 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с картошкой и грибами составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ
Блины с картошкой и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,4 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 14,1 %
Чем полезен Блины с картошкой и грибами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с филе
- Судак с овощами
- Хлеб домашний с низким содержанием холестерина
- Салат с киноа (Quinoa weiß) и овощами*
- Полба Алтайская сказка
- Пирог с брынзой
- Сыр 50%
- Батончик Bombbar 18 гр кокос
- масло сливочное 805
- Творожная запеканка
- сыр творожный
- Морковный
- Творог 5%
- Омлет капуста в сковороде (немо)
- Икра кабачковая
- Икра кабачковая
- Котлеты из щуки
- Сырные оладьи
- морская капуста берег
- Масло селедочное
- Холодец деревенский
- Бутерброд из хлеба "8 злаков" с помидором, моцареллой и оливковым маслом
- Зеленая фасоль с горошком
- Шоколадный бисквит (сметанный крем )
- Молочный коктейль с
- Печенье на сковородке
- Манник без муки
- Рулет из куриной грудки с творогом
- Суп куриный с картошкой и вермишелью
- Курица тушеная
- Омлет с горошком, кукурузой, шпинатом
- Колбаса "Венская" п/к
- Сметана со сгущенкой
- Творог Савушкин мягкий 5% 125г
- Гречка с курицей
- Салат свекольный
- Сырный суп
- Семена тыквы очищ. ВИМПак
- Jety Мягкая карамель с печеньем
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с копченой грудкой
- Куриные желудки с фасолью и овощами*
- Сыр творожный с зеленью и огурцом - 182 кк
- Копченная куриная грудка
- Омега-3 ультра
- Хлебцы гречневые
- Салат из китайской капустой с кончерв. сардинами
- Бурэкасс вишней творогом
- Салат из печени с сырой морковью
- Хлебцы вафельные Лайт
- Курица кальмар криветки
- Салат из куриной печени с яйцом и сыром
- Зефир с ароматом абрикоса
- рулет с ворогом
- ВАФЛИ РОШЕН CHOCO
- Лечо Global Village
- Капустняк
- Лобио
- Печенье кокосовое с бананом
- Тыквенная каша с пшеном
- Свинина по-деревенски
- Салат оливье с тунцом
- Запеканка картофельная с мясом 06.11.19
- Тунец кусочками в собственном соку
- Огурец сооеный
- Отруби ржаные бородинские ДиетМарка
- Курица в сивках
- Сырники
- Салат французский
- Суп био
- Фрикадельки для банки
- Икра трески классическая
- Кекс
- Хлеб Дарницкий эко хлеб
- Чиабатта
- Творожные сырники (от Мишель)
- Говядина (мал.)
- Макароны "по-флотски"
- Сырники к клюквой
- Индейка с овощами запечённая в тыкве
- сыр
- Лапша по флотски
- Конфеты Пилот
- Овсяноторт
- Филей копчено-вареный
- Хлопья гречневые
- Каша гречневая из хлопьев
- Добродар
- Йогурт греческий 1,5%
- kanakintsuliha
- Йогурт греческий вишневый
- Салат из ветчины с горошком и грибами
- Ацидофилин Олония
- Семена чиа
- Огурец+помидор+лук репчатый
- Протеиновый коктейль формула 1
- Бутерброд с яйцом
- Тыквенно-яблочные оладьт
- Пудинг чиа
- Nesquik
Метки: Как приготовить Блины с картошкой и грибами, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с картошкой и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
