Калорийность Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 43 г | 76 г | 56.6% | 16.5% | 177 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5% | 589 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 21.1% | 138 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.83 мг | 1.5 мг | 55.3% | 16.1% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1600 мг | 2500 мг | 64% | 18.7% | 156 г |
| Кальций, Ca | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 14.6% | 200 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 21.9% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 14.6% | 200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.08 г | ~ | |||
| Валин | 1.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.233 г | ~ | |||
| Лизин | 2.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 1.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.993 г | ~ | |||
| Глицин | 1.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.692 г | ~ | |||
| Пролин | 2.31 г | ~ | |||
| Серин | 2.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.656 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.9% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.422 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ] составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343 кКал | -% | |
| Белки | 43 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14.5 г | -% | |
| Вода | 9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВАЯ МУКА ПОЛУОБЕЗЖИРЕННАЯ [ПУДОВЪ]
Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 55,3 %, витамином B2 - 13,3 %, калием - 64 %, кальцием - 21,7 %, магнием - 50 %, фосфором - 75 %, железом - 50 %
Чем полезен Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем
- Колбаса филейная
- Печенье
- Поджарка говяжья
- Тунец в собственном соку
- Вафли со вкусом лимона
- Булгур
- Tidbit вишня
- Вафли со вкусом лимона
- Вафельные рулетики со вкусом сгущеного молока
- Сосиски баварские
- Мороженое с бананом
- Приправа "Аджика" сухая
- Casein GeneticLab
- Суп с фрикадельками
- Соте из баклажанов
- BomBar Fitness
- Buchweizen, Dovgan*
- Protein cookie
- Сметанный соус
- Тушеные куриные сердечки
- Суміш пластівців трьох видів "Екстра"
- Здоровье салат из белокочанной капусты с морковью
- Каша пшенная №5 (07.11.19г)
- Коктейль-дыня
- Мясо с луком 07.11.2019
- Рис с овощами по-китайски
- Пармезан сыр
- Копченая куриная грудка
- Пирожки печеные с капустой
- Скаморца сыр
- Торт Прага
- Капуста тушение
- Сыр "Ермолинский"
- Пирожки печеные с картошкой
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Испанская смесь
- Крупа полтавка
- Голубцы (свинина, пекинская капуста)
- Суп фасолевый с фрикадельками
- Каша полтавка с сушеным луком
- Печенье абрикосовое
- Колбаса докторская
- Крем творожный с изюмом Беллакт
- Салат с авокадо
- Сыр Сокол 45% Польша
- Макароны по флотски
- Перловка с мясом
- adriatic queen sardina in olive oil сардина в масле
- 2019 - Салат с тунцом
- Салат со стручковой фасоли
- Салат морковно-сырный в перце
- Хлебци
- Пирог с овсянкой и яблоком
- Десерт из чиа
- Орехи. Смесь
- Бутерброт с семгой
- Индейка с шампиньонами в сметане
- Мороженое с белым шоколадом и малиной
- Бедро с поджаркой
- Овсяный батончик
- Сироп " Clarks" *
- Оливье
- Сердечки с фасолью
- Омлет простой с куркумой
- Фейхоя с сахаром
- Паштет из куриной грудки
- Котлеты куриные с морковью
- Котлеты куриные
- Кета на пару
- семечки подсолнечные, тв пачка
- Сырники
- Сырники
- Шоколад горький Российский (РоссияЩедраяДуша) 70% какао - 549 кк
- Семга
- Макароны с фаршем в духовке
- Запеканка с цветной капустой
- Морской окунь, запечённый в фольге с оливковым маслом
- Ряженка 2,5%
- Киш с сыром и овощами
- Тесто для пиццы из творога
- Семечки подсолнечника , тв пачка
- Йогурт Агуша Сандора
- Пицца на твороге
- салат с капусты и моркови
- Куриное филе Трехминутка
- Maggi на второе по "Итальянски" для куриного филе
- Творог зерненый 5% славянские традиции
- Студень
- Творог обезжиренный рассыпчатый
- Суп 8 легумс
- Сердечки куриные с картофелем
- Перевёрнутый клюквенный (смородиновый) пирог (от Мишель)
- Соус сливочный
- Мороженое шоколадный пламбир в шоколадной глазури
- Био макс йогурт
- Скубрия в томатном соусе. Барс
- Пирожки из лаваша
- Тыква запечённая
- Круассан с шоколадной крошкой
Метки: Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ] калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ], калории, нутриенты, полезные свойства Соевая мука полуобезжиренная [Пудовъ]
Калькуляторы
