Рецепт Суп лагманный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лагманный

Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка мелким куском)	500 г
Баклажаны (Припускание)	150 г
Морковь, красная (Пассерование)	150 г
Перец красный сладкий (Припускание)	250 г
Редька полевая, сырая	250 г
Перец жгучий красный (Припускание)	100 г
Помидоры (томаты) (Припускание)	100 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Вода	250 г
Вода	3000 г
Перец молотый красный	1 г
Зира, семена	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Перец черный молотый	1 г
Карри, порошок	1 г
Куркума, молотая	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Чеснок луковица (Припускание)	25 г
Картофель (Варка без слива)	800 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300 г

Способ приготовления

Это адаптация под мою кухню и посуду - вариант "суп". Делала я в чугунной глубокой советской сковородке, а потом варила в большой эмалированной кастрюле. Состав специй примерный, я брала набор у азиатов. Мясо нарезать пожарить, добавить морковь, жарить. Потом перец, пожарить, потом баклажан, пожарить, потом дайкон - пожарить. Сыпнуть муки, перемешать. Добавить помидоры и томатную пасту, подержать. До этого успеть вскипятить кастрюлю воды. Закинуть картошку, поварить. Потом закинуть туда все из сковородки. А потом капусту туда. Поварить до готовности капусты, закинуть все специи и выключить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лагманный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.9 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4968 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	9.4%	3167 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.7%	6222 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.3%	5475 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.3%	2857 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.8%	2471 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	23.9%	1231 г
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	26.3%	1121 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	6.5%	4615 г
Витамин В4, холин	8.06 мг	500 мг	1.6%	4.7%	6203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	8%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	20.6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	6.374 мкг	400 мкг	1.6%	4.7%	6275 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	23.3%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	8.48 мг	90 мг	9.4%	27.7%	1061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	3.2%	8876 г
Витамин Н, биотин	0.352 мкг	50 мкг	0.7%	2.1%	14205 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	14.2%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.2387 мг	20 мг	6.2%	18.3%	1615 г
Макроэлементы
Калий, K	175.99 мг	2500 мг	7%	20.6%	1421 г
Кальций, Ca	13.9 мг	1000 мг	1.4%	4.1%	7194 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.3%	166667 г
Магний, Mg	10.82 мг	400 мг	2.7%	8%	3697 г
Натрий, Na	117.28 мг	1300 мг	9%	26.5%	1108 г
Сера, S	30.25 мг	1000 мг	3%	8.8%	3306 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	12.1%	2432 г
Хлор, Cl	187.05 мг	2300 мг	8.1%	23.9%	1230 г
Микроэлементы
Бор, B	38.3 мкг	~
Ванадий, V	24.95 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	10%	2961 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	3.8%	7426 г
Кобальт, Co	2.094 мкг	10 мкг	20.9%	61.7%	478 г
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	12.7%	2307 г
Медь, Cu	67.61 мкг	1000 мкг	6.8%	20.1%	1479 г
Молибден, Mo	4.257 мкг	70 мкг	6.1%	18%	1644 г
Селен, Se	0.222 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	24775 г
Фтор, F	72.87 мкг	4000 мкг	1.8%	5.3%	5489 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	17.4%	1695 г
Цинк, Zn	0.4475 мг	12 мг	3.7%	10.9%	2682 г

Энергетическая ценность Суп лагманный составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАГМАННЫЙ

Суп лагманный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Суп лагманный

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лагманный, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лагманный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе