Рецепт пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с творогом
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 18.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.646 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.8% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.246 мг | 15 мг | 21.6% | 9.1% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 6.473 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.4% | 772 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0561 мг | 20 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Натрий, Na | 59.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 358.58 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2350 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 8.177 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Селен, Se | 19.355 мкг | 55 мкг | 35.2% | 14.8% | 284 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14316 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с творогом составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ
пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином E - 21,6 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 26,6 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен пирог с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье со злаками
- Мягкий сыр Beyaz peynir yumusak
- напиток инжирный
- Сахарозаменитель
- Коржи песочные
- Морская капуста маринованная
- Сердце с овощами
- Сыр плавленый с ветчиной Hochland
- Батон с отрубями
- кальмары тушеные
- Новый рецепт
- Пюре клубника с творогом GERBER
- Пудинг "Чудо" вкус карамель
- Фрикадельки паровые
- зразы с гречкой "Малышева"
- Йогурт вишневый
- сырники
- голень цыпленка к/в
- Хлеб белый домашний
- хлеб зерновой
- сырок пп
- Макароны отварные
- хлопья
- клетчатка
- окрошка
- Морковные котлеты
- ячневая каша на молоке
- сырок глазированный
- кефирный продукт 1% биомах
- Манник на молоке
- морской коктейль
- Смузи: кефир, отруби, семки, кешью, курага
- Иворожная масса с изюмом СТМ
- Салат свекла с сыром и чесноком
- Картофель Шато
- сырный супчик
- Куличи ароматные
- Вермут Сальваторе белый
- кулич
- Газ вода Аян Тоник
- суп из сельдерея
- Сыр Плавыч с грибами
- Овсяные батончики.
- Вино красное Португальское
- кофе латте
- лапшаааа
- суп грибной с курицей
- Овощная смесь Hortex vip
- Елизавета хлебцы
- суфле
- Яйцо куриное (белок)
- Греческий салат
- зефир
- Икра мойвы с лососем
- Торт Мирел Шоколадно-сметанный
- морковь тертая
- Куриный суп с вервишелью Русский продукт
- Суп с фрикадельками
- Салат с огурца и редиски
- каша гречневая
- ВЕСНА
- пшеничная каша на молоке
- Ореховый батончик "Bona Vita"
- F 70 сывороточно-яичный протеин Актиформула
- Творог 1,8
- Лаваш с кукурузой
- F 85 сывороточный протеин Актиформула
- Тушенная свинина
- Биотворог Тёма "яблоко-морковь" вес 100г
- минтай в кляре
- блинчики белки+казеин
- Запеканка (курица, творог, овощи)
- Суши
- Макароны по флотски
- Мохито
- Пюре "Быстринка" со вкусом курицы готовое
- Пирожное "Профитроль" (Добрынинский КК)
- хлопья пшенные нордик
- Ацидолакт 2,5
- Горошек зеленый Lorado
- Хлебцы-удальцы
- Сырные завитки
- Кофе Капучино на молоке 3,2% 200мл
- Капуста
- салат редис и огурец
- Бисквит из белков
- Печеночные оладьи (куриные)
- 0крошка
- салат капуста огурец помидор
- окрошка
- суп из чечевицы
- Вино Galadino Кьянти сухое красное
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Ролл "Токио"
- Молоко козье
- куринный рулет
- Котлеты (гов.70%, свин.30%)
- творожно-шоколадный пудинг
- суп щавельный
- котлеты из телятины/курицы на пару
Метки: Как приготовить пирог с творогом, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
