Рецепт Овощной кето супчик со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной кето супчик со свининой

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	387 г
Брокколи, цветы, сырая	172 г
Кабачок	100 г
Перец сладкий зеленый	100 г
Фасоль стручковая	60 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Петрушка свежая	11 г
Бекон	57 г
Лисички	144 г
Свиной жир, приготовленный	26 г
Кокосовое молоко	32 г
Кокосовое масло рафинированное для жарки,тушения и выпечки	57 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Укроп	11 г
Жир свиной топленый	26 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной кето супчик со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.3%	2303 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	13.6%	1244 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.7%	24333 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.1%	3333 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	6.8%	2512 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	3.7%	4639 г
альфа Каротин	0.931 мкг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	4.4%	3817 г
бета Криптоксантин	9.716 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	7.6%	2222 г
Витамин В4, холин	11.21 мг	500 мг	2.2%	3.7%	4460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	6.9%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	6.103 мкг	400 мкг	1.5%	2.5%	6554 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	5.1%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	11.42 мг	90 мг	12.7%	21.5%	788 г
Витамин D, кальциферол	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	4.7%	3559 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.239 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12500 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	9.3%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.2739 мг	20 мг	6.4%	10.8%	1570 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	0.864 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.99 мг	2500 мг	4.7%	8%	2137 г
Кальций, Ca	11.46 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	8726 г
Кремний, Si	0.995 мг	30 мг	3.3%	5.6%	3015 г
Магний, Mg	7.83 мг	400 мг	2%	3.4%	5109 г
Натрий, Na	25.73 мг	1300 мг	2%	3.4%	5052 г
Сера, S	33.44 мг	1000 мг	3.3%	5.6%	2990 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	8.1%	2078 г
Хлор, Cl	1.63 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.1 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	4.2%	4027 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Кобальт, Co	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	2.5%	6494 г
Литий, Li	0.079 мкг	~
Марганец, Mn	0.102 мг	2 мг	5.1%	8.6%	1961 г
Медь, Cu	36.95 мкг	1000 мкг	3.7%	6.3%	2706 г
Молибден, Mo	1.108 мкг	70 мкг	1.6%	2.7%	6318 г
Никель, Ni	0.088 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	3.903 мкг	55 мкг	7.1%	12%	1409 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	64.12 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6238 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16129 г
Цинк, Zn	0.5143 мг	12 мг	4.3%	7.3%	2333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.447 мг	~
Кампестерол	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.101 г	min 16.8 г	6.6%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.667 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.317 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.224 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощной кето супчик со свининой составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КЕТО СУПЧИК СО СВИНИНОЙ

Овощной кето супчик со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен Овощной кето супчик со свининой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной кето супчик со свининой, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной кето супчик со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Лучшие рационы

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе