Калорийность Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 18.2% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.81 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.77 мг | 20 мг | 28.9% | 17.2% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 504.44 мг | 1000 мг | 50.4% | 30% | 198 г |
| Магний, Mg | 52.44 мг | 400 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Натрий, Na | 101.26 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 311.44 мг | 2300 мг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 35.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 63.26 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Селен, Se | 148.15 мкг | 55 мкг | 269.4% | 160.2% | 37 г |
| Фтор, F | 148.15 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2700 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 17.6% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.81 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) составляет 168,15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ ИЗ КЕФИРА (400 Г. ) - СЫВОРОТКА (346Г) = СЫР (54Г)
Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 30,6 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 28,9 %, кальцием - 50,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 60,3 %, селеном - 269,4 %, хромом - 29,6 %
Чем полезен Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из зелёной редьки с горошком и сметаной
- Simple Keto Enchiladas/ketoconnect
- Куриная грудка копченая
- Suris norvegiskas
- Sesam, ungeschält, K-Bio
- Leinsamen, ganz, K-Bio
- Магги Цыпленок с апельсинами
- Ржаная галета с фруктами
- Курица с апельсинами с Магги
- Куриный суп с сырными шариками Фисташка
- Каша гречневая постная
- Печень с фасолью
- Суп витаминный
- Салат из капусты с огурцом и зелёным луком /с маслом
- Минки Бинки
- Куриный суп с вермишелью и морковью
- Суп-пюре из цветной капусты
- Хлеб Чусовской
- Коровка
- Сытный салат
- Блинчики из зеленой гречки
- Салат Кукурузка
- Треска в беконе с киноа и булгуром
- Кара-кум
- фруктовый батончик
- Сырники с яблоками
- Конфеты Зайка виват
- Сырок со сгущенкой Своя корова
- Салат из квашеной капусты
- Пастила яблочная с корицей Премиум (без сахара)
- Сосиски Мясновъ по-царски из индейки и говядины
- Рыба в маринаде чермула
- Smart Food Digital Meal
- КЕТО ГАНАШ
- Макароны барилла
- Гречка на кефире
- Котлеты из фарша Мираторг
- Гренки ржаные томат спайси
- Лодочки с перепелиным яйцами Фисташка
- Свинина тушеная в сметане
- КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ 10.12.19
- Салат с курицей и корейской морковкой Фисташка
- Шарлотка из льняной муки
- Яблочно- тыквенные оладьи,10.12.19
- Блины с творогом
- Авокадо гриль с куриной грудой и булгуром
- Хлебцы Dr. Korner Карамельные кукурузно-рисовые
- Салат 9.12.19
- Вермишель
- Тыква с нутом
- Скумбрия Доброфлот
- Паста из печени трески
- Заварной крем
- Бульон с вермишелью
- Коржи овсяные для торта
- Суп с грибами в мультиварке
- Икра морского ежа
- Щи из квашеной капусты (!)
- Куриные котлетки 10.12.19
- Свекольник мой
- Борщ
- Салат
- Запеканка из творожного крем-сыра
- Ноктюрн + картошка
- Рисоблин
- Мусс творожный 3%
- Nutella biscuits
- Белок
- Жир
- Углевод
- Сок манго 98%
- Рулет
- Курица тушёная в сметане
- Соус сливочно-чесночный
- Кальмар от пупса 361 гр.
- Лобио
- Хлеб белый мой с льн мук, сем
- яблоко
- котлеты кур
- Кофе с молоком без сахара
- Мороженое малиновый пирог с белым шоколадом
- Омлет на сливках
- Овсянка м+в
- Говядина с овощами остренькая
- Майонезный соус
- ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ НАТАША 2020
- Куриные голени в духовке
- Форель на пергаменте
- Хлеб из ржаной муки (мой)
- Сет Крутой
- Indisches Chicken Tikka mit Huhn, Youcook
- Гречка вареная
- Сет Он
- Жаркое в горшочках
- Кальмары
- Ягодный пирог
- Вельдорф (без мяса)
- Fuze печенье протеиновое арахис
- Творог Данон 5%
- Мясо на ребрах
Метки: Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) калорийность 168,15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г)
Калькуляторы
