Рецепт Чеч.суп 12.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чеч.суп 12.12
| Чечевица Красная [Fine Life] | 100 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Картофель | 325 г |
| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Морковь | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чеч.суп 12.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 1.5% | 14118 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 19% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 20.7% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.682 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 8.3% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3575 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5594 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.25 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.7% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24631 г |
| Кремний, Si | 9.144 мг | 30 мг | 30.5% | 65% | 328 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 7299 г |
| Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 73034 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16892 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 9677 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 20.5% | 1042 г |
| Литий, Li | 12.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4796 г |
| Медь, Cu | 26.92 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.8% | 3715 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7% | 3055 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56022 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чеч.суп 12.12 составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 16.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧ.СУП 12.12
Чеч.суп 12.12 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,5 %
Чем полезен Чеч.суп 12.12
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гороховая
- Овсяное фруктовое nemoloko
- Плов
- отруби ржаные
- Магги на второе для гуляша
- Чай зелёный с имбирем, лимоном и мёдом
- Рулет с маком
- Протеиновые маффины
- Картофельное пюре
- Смузи киви шпинат апельсин
- Пирожное картошка
- Смузи с тропических фруктов
- Сыр 30% «Монастырский»
- Белок казеин
- Торт Травиата
- Сыр сливочный
- Творог мягкий с черникой
- Омлет пуляр
- Жаркое по-домашнему на 40/150
- Ванильный сырок
- Смузи арбуз клубника
- Котлеты рыбные
- Печенье кокосовое
- Творожные коржики (кето)
- Салат из зелёной редьки с горошком и сметаной
- Соломка
- Мука миндальная
- Колбаса Краковская
- Макароны с сыром 150/20
- Салат Полезняк
- Плов с куриной грудкой
- Йогурт вишня черешня
- Круасан
- Уха
- Зефир глазированный с ароматом ванили
- торт сказка
- Печень по-лионски
- Чай с лимоном
- роллы Филадельфия
- Чизкейк
- Кукуруза сладкая
- Омлет без молока
- Ирис с какао (Вкусвилл)
- Мороженое "20 копеек"
- Сливки без лактозы
- Кофе
- Сок апельсиновый
- Котлеты из скумбрии
- Тёмный шоколад с цельным миндалем
- Ленивые вареники
- Соевый соус
- Сардельки для завтрака
- Пюре из яблока ежевики и малины
- Омлет в духовке с брокколи
- Витрум пренаталь плюс
- Гречка
- Суп-пюре с брюквой и тыквой
- Творожный сыр(Ашан)
- Миникруассан
- сырный суп с сухариками
- Кунжутный напиток с молоком и медом
- Суп горох чечевица
- зефир в шоколаде
- Крекеры Cream Crackers
- Кунжутный напиток с молоком без меда
- Сэндвич ролл Цезарь
- Сыр Легкий 15%
- Гуляш из свинины
- Геркулес с яблоком
- Сыр кисломолочный Украинский нежирный
- Фруктовый десерт МАЛИНА
- Горошек зеленый консервированный DeLuxe
- Лактония
- Салат Критский
- Борщ с говядиной
- Суп-пюре из тыквы
- Горбуша под сыром с соусом бешамель
- Крем-суп из чечевици
- Гратен из картофеля, грибов и сыра
- Каша овсяная с клубникой и сливками
- Лосось консервированный
- Салат латук листовой
- Сир плавленный вершковый
- Каша
- творог "мягкий"
- Сырок творожный глазированный
- наполнитель фруктовый черника
- десерт с шоколадом
- Железо Solgar
- Рис Басмати Мистраль
- Творожок Оптималь "Печеное яблоко с овсянкой"
- Масло оливковое Filip Berio
- Какао с молоком
- Пельмени из куриного филе
- Рис отварной басмати
- Яицный блин
- Витамин D3 Solgar
- Витамин K2
- Грудка куриная
- Медь Solgar
Метки: Как приготовить Чеч.суп 12.12, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеч.суп 12.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
