Рецепт Торт завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт завтрак

Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2 г
Банан	100 г
Протеин веган	30 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	11.9%	413 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	3.7%	1333 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	5.2%	952 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.1%	4639 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7200 г
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4737 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	1%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	6.5%	758 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	3.4%	1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.644 мг	15 мг	4.3%	2.1%	2329 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.499 мг	~
дельта Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%	2.5%	2000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4185 мг	20 мг	7.1%	3.5%	1410 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.06 мг	2500 мг	10.6%	5.2%	947 г
Кальций, Ca	7.81 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12804 г
Кремний, Si	48.125 мг	30 мг	160.4%	78.8%	62 г
Магний, Mg	36.25 мг	400 мг	9.1%	4.5%	1103 г
Натрий, Na	49.75 мг	1300 мг	3.8%	1.9%	2613 г
Сера, S	21.85 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4577 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	2.3%	2139 г
Хлор, Cl	29.38 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Бор, B	232.5 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3644 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Литий, Li	2.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.2813 мг	2 мг	14.1%	6.9%	711 г
Медь, Cu	84.88 мкг	1000 мкг	8.5%	4.2%	1178 г
Молибден, Mo	1.688 мкг	70 мкг	2.4%	1.2%	4147 г
Никель, Ni	2.5 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	1.138 мкг	55 мкг	2.1%	1%	4833 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	1.57 мкг	4000 мкг			254777 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.2681 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.558 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.938 мг	~
Стигмастерол	0.688 мг	~
бета Ситостерол	4.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.379 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.445 г	min 16.8 г	8.6%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.396 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.871 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.866 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Торт завтрак составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЗАВТРАК

Торт завтрак богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, кремнием - 160,4 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Торт завтрак

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт завтрак, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт завтрак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе