Рецепт Наш салат морковь по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наш салат морковь по-корейски

Морковь	400 г
Чеснок	15 г
Перец чили красный острый	10 г
Подсолнечное масло	50 г
Уксус столовый 9%	6 г
Вода	34 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г

Способ приготовления

Привет из Кудиново

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наш салат морковь по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.1 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1391 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.3%	6333 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	14.3%	577 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.6%	3174 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.8%	1053 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	2.9%	2888 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1539.4 мкг	900 мкг	171%	141.2%	58 г
альфа Каротин	0.692 мкг	~
бета Каротин	9.241 мг	5 мг	184.8%	152.6%	54 г
бета Криптоксантин	0.769 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.635 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.6%	3103 г
Витамин В4, холин	7.67 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.6%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	7.452 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5368 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	6.4%	1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.56 мг	15 мг	30.4%	25.1%	329 г
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10823 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	7.6%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.9508 мг	20 мг	4.8%	4%	2103 г
Ниацин	0.804 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.59 мг	2500 мг	6.7%	5.5%	1492 г
Кальций, Ca	27.96 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3577 г
Кремний, Si	19.305 мг	30 мг	64.4%	53.2%	155 г
Магний, Mg	30.69 мг	400 мг	7.7%	6.4%	1303 г
Натрий, Na	165.77 мг	1300 мг	12.8%	10.6%	784 г
Сера, S	103.36 мг	1000 мг	10.3%	8.5%	967 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	4.8%	1720 г
Хлор, Cl	279 мг	2300 мг	12.1%	10%	824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.6 мкг	~
Бор, B	154.7 мкг	~
Ванадий, V	76.27 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	2.8%	2932 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	2.2%	3650 г
Кобальт, Co	1.856 мкг	10 мкг	18.6%	15.4%	539 г
Литий, Li	4.702 мкг	~
Марганец, Mn	0.1819 мг	2 мг	9.1%	7.5%	1100 г
Медь, Cu	68.85 мкг	1000 мкг	6.9%	5.7%	1452 г
Молибден, Mo	16.645 мкг	70 мкг	23.8%	19.7%	421 г
Никель, Ni	5.106 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	0.497 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11066 г
Стронций, Sr	6.69 мкг	~
Фтор, F	49.08 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8150 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	5.7%	1445 г
Цинк, Zn	0.3446 мг	12 мг	2.9%	2.4%	3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	82.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.289 г	min 16.8 г	13.6%	11.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.279 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.255 г	от 11.2 до 20.6 г	55.8%	46.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.754 г	~

Энергетическая ценность Наш салат морковь по-корейски составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.1 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАШ САЛАТ МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ

Наш салат морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 171 %, бэта-каротином - 184,8 %, витамином E - 30,4 %, кремнием - 64,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 23,8 %

Чем полезен Наш салат морковь по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наш салат морковь по-корейски, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наш салат морковь по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе