Рецепт Каша на воде с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша на воде с молоком
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 18 г |
| Вода | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 56 г |
| Сахар песок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша на воде с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8257 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.477 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7923 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2524 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.9% | 2046 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 7% | 1984 г |
| Натрий, Na | 21.12 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6155 г |
| Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4724 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 12.2% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.4479 мг | 2 мг | 22.4% | 31.5% | 447 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.773 мкг | 55 мкг | 6.9% | 9.7% | 1458 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6196 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша на воде с молоком составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША НА ВОДЕ С МОЛОКОМ
Каша на воде с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 22,4 %
Чем полезен Каша на воде с молоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый омлет
- Шоколад белый 32/34% [IRCA]
- Веганский майонез
- Ханум
- Шоколад. Domino
- Блины
- Каша овсяная
- Тыквенная каша
- Кофе с молоком
- Чечевичный суп 4.01.20
- Пастилки вишнёвые
- Ржаные сухарики 4.01.20
- Хлеб варницкий
- Блинчики с творогом
- Каша овсяная на молоке 2.5 %
- Оливье
- Сырная лепёшка
- Шуба рыбная
- Суфле 4 янв
- Щи из квашеной капусты 04.01.20
- Котлета с грибами , гречкой,макаронами
- EVE
- Салат из пекинской капусты
- BioMax Двойное Действие Злаки Мюсли-курага
- Буженина
- Сырники
- Блинчики на сыворотке из цельнозерн муки 15.12.2019
- шампанское Санкт-Петербург
- Хлеб пшеничный молочный домашний
- Ролл с творожным сыром хохланд
- EPA-DHA
- Витамины Арнебия
- Окорок свиной
- krem orzechowy (orzech ziemny)
- Herb коктель
- Куриные рулетики с сыром и грибами
- Глазурь с белым шоколадом
- Витамины комплевит сияние
- Сдоба с творогом раз два
- Мой овсяноблин
- Сама пост картоп
- Сама пост капуста
- Овощи по-силицийски
- Колбаса Лёгкая
- Неаполитанский рис
- Икра грибная
- фруктовая смесь с глютеном
- Картофель со стручковой фасолью
- Борщ (с мясом)
- Салат щетка
- аааа
- омега 3 доппельгерц
- Суп с вермишелью
- сыр маасдам
- Фарш 2020
- Оладьи морковные
- Сыр К
- икра красная лососевая Кета
- сыр гауда LiebenDorf
- конфеты коркунов молочные
- конфеты коркунов темный
- каша 5 злаков
- Кабачок с куриной грудкой
- сыр сливочный Лента
- Рожь дробленая (крупа)
- Орео подушки
- Сельдь Матиас Оригинал филе 500г
- Пенисные макароны
- Лапша с мясом в азиатском стиле
- Бисквит печенье danish
- куриная котлета с сыром
- Булочки "Осенний листопад"
- Сыр моцарелла
- ТРИМЕДАТ
- Куриные бёдра в духовке с картошкой
- Хлеб с семенами льна на ЦЗ муке
- Растительное органическое молоко с сои без сахара
- Омлет
- Хлебцы ржаные CRISP
- Хлеб бабушкина буханка
- Бутерброд со шпротами
- Каша манная
- Бабки с шоко
- Блин овсяный
- Немолоко 12%
- Биафишенол (рыбий жир)
- Хлеб Дворянский
- Запеканка
- Паштет для канапе
- Салат из филе куры с перцем и сыром
- Гужеры (сырные булочки)
- Exponenta Экспонента IMUNO, 100
- Чай с молоком 2,5
- D3
- Картофельная запеканка
- плавленный сыр сливочный
- Протеиновый батончик
- Манты с курицей и карт
- Мед состав
- Салат рыбный (сайра, картофель, яйца, огурец, майонез)
Метки: Как приготовить Каша на воде с молоком, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на воде с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
