Рецепт Бутербродик с рыбкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутербродик с рыбкой
| Семга соленая потрошенная с головой | 25 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутербродик с рыбкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.2% | 469 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.125 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.012 мг | 15 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.45 мг | 20 мг | 37.3% | 19.5% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 1943.88 мг | 1300 мг | 149.5% | 78.3% | 67 г |
| Сера, S | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 12.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 103.75 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Фтор, F | 270 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Хром, Cr | 34.38 мкг | 50 мкг | 68.8% | 36% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутербродик с рыбкой составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОДИК С РЫБКОЙ
Бутербродик с рыбкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,4 %, витамином PP - 37,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 24,6 %, железом - 12,6 %, хромом - 68,8 %
Чем полезен Бутербродик с рыбкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сирний омлет з брюсельської капусти
- Кабачки фаршированные
- Салат из морковски с редисом
- Кофе
- Курица запеченая
- витаминки детские
- Салат с говядиной
- Актимель Данон
- Суп пюре з цвітної капусти
- ~ Не использовать! Смесь для заваривания чая
- ~ Не использовать! Крем заварной (для медовика) п/ф
- Торт Медовик (light)
- Лазанья Прімавера
- Пирожное Картошка
- Кедровые орешки
- Отварная говядина
- Торт Кремабель Сдобная особа
- Творог зернистый
- Куриная грудка в фольге
- Отруби амарантовые
- Булочки Мультисид
- свинина с шампиньонами
- перец фаршированный мясом и рисом
- Запеканка творожная сладкая
- торт Ламбада
- Печенье Campbells Shortbread
- рассольник
- куринное филе запеченное в фольге
- Сухари Звёздные с маком
- Мясо морского гребешка Капитан Вкусов
- каша перловая
- Простокваша с маслом льна
- Ватрушка с торогом
- каша манная с изюмом и маслом
- каша манная
- Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
- капуста тушеная свежая с картофелем
- каша овсянная
- Витрум
- овсянка на воде
- винегрет
- Тушеная картошка с мясом
- Легкий тыквенный супчик на скорую руку
- Кукурузный крем-суп с креветками
- Семена льна
- Каша из рисовой лебеды (Киноа) запаренная
- Вода Перье
- салат из помидор с оугрцом
- шоколад киндер
- ТВОРОГ с САхаром
- Творог 0 жирности
- Творог с зеленью
- кофе с молоком без сахара
- Печенье вафельное Акульчев
- Салат с куриной грудкой
- тыква запеченая с медом в духовке
- овощная нямка
- Салат с цветной капустой
- Филе куринное в маринаде с лучком и без риса
- яичница
- подлива грибная
- салат из свеклы с чесноком
- Салат из капусты с морковкой
- Шоколад Ritter Sport молочный
- Тунец фортуна в масле
- творог
- Клубника перетертая с сахаром
- молоко 2,5%0,2
- венигрет
- овощи тущеные
- Томатный суп с чечевицей и кабачком
- Бора Бора
- Баклажан запеченный, 230
- АС
- Десерт соевый шоколадный
- чай
- Лук жареный.
- ~ Не использовать! Кисель из ягод (брусника замороженная)
- Пассата
- гречка с грибами и печенью
- цветная капуста с овощами
- Куриное филе с овощами под сыром
- Пикник
- мультитабс классик
- Грибы в горшочке
- сырники
- Каша овсяная Nestle ассорти
- 1 Алфавит 1 белый
- Сыр козий творожный Chavroux
- Сок овощная смесь
- Печенье Коровка Топленое молоко
- витаминка
- каша рисовая
- каша кукурузная с молоком каша рисовая с молоком
- Суп гречневый
- гуляш
- Свекольный салат
- Фунчоза
- Йогурт фруктовый на развес
- Баранки большие
Метки: Как приготовить Бутербродик с рыбкой, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутербродик с рыбкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
