Рецепт перец лечо домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец лечо домашний
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 2000 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 4000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец лечо домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.2 мкг | 900 мкг | 37.7% | 99.2% | 265 г |
| бета Каротин | 2.071 мг | 5 мг | 41.4% | 108.9% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 12.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 18.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.912 мкг | 400 мкг | 5% | 13.2% | 2009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.1 мг | 90 мг | 122.3% | 321.8% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 12.9% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 9.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8418 мг | 20 мг | 4.2% | 11.1% | 2376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.92 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5754 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2227 г |
| Натрий, Na | 355.51 мг | 1300 мг | 27.3% | 71.8% | 366 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16611 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 9.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 554.34 мг | 2300 мг | 24.1% | 63.4% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 9.2% | 2826 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 57.9% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 18.7% | 1408 г |
| Медь, Cu | 109.77 мкг | 1000 мкг | 11% | 28.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.6% | 1169 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28551 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5367 г |
Энергетическая ценность перец лечо домашний составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ЛЕЧО ДОМАШНИЙ
перец лечо домашний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином C - 122,3 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 22 %, медью - 11 %
Чем полезен перец лечо домашний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Аленка
- Котлеты куриные со шпинатом
- Кофе со сгущенкой
- Гречка рассыпчатая
- омлет
- Паштет шпротный
- оладьи из печени
- Холодец домашний
- Kinder Bueno
- бутерброд с сыром и маслом
- хлебец
- Салат из огурцов и помидоров с зеленью
- Круассан 7days с кремом ваниль
- молоко 1,5 % домик в деревне
- салат с огурцами и помидорами
- сырок плавленый шоколадный
- Рагу со свининой (мультиварка)
- Котлеты куриные (полуфабрикат)
- Борщ польский с молоком
- салат с туной
- Сыр творожный "Арла"
- роллы
- Запеканка творожная
- Шоколадные шарики Несквик
- Коктейль банан со шпинатом
- сыр болгорит
- котлеты
- Куриная грудка жареное
- оващной
- салат Цыпленок (столовка)
- Рулет бисквитный шоколадный
- конфеты гранд тоффи
- мороженное дав
- суп рыбный Олег
- куриное филе
- ветчина из куриного филе
- гуляш говядина
- капуста тушеная с фаршем
- рис отварной
- рыба заливная
- каша ячневая на молоке
- мюсли с орехом "Ого"
- куриный с капустой
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- Чоко-пай
- пирожки луком
- Пюре (тыква+нут)
- рецепт
- рис рассыпчатый
- заливное куриное
- Конфитюр вишневый "Кладезь" на фруктозе
- каша геркулесовая молочная
- грибной
- печень вкусный вечерок
- запеканка из творога
- Картофель с яйцом
- салат с помидоров и брынзы
- омлет с грибам
- картофель фаршированный
- напиток кисломолочный Активил чернослив 3,0% жирности
- Пиво Ив
- крекер Кузнецкий с посыпкой
- Сыр Дор-блю
- активиа кефирная
- икра имитированная
- Wokker креветки с шиитаке
- с брокколи
- Творог 0% "Веселый молочник"
- Суп с куриной грудкой
- Хлебцы мультизерновые Витьба (40 г)
- тесто для пиццы
- окра(бамия) в томатном соусе
- салат супер
- ячневая
- пицца домашняя
- семена льна
- каша рисовая сваля
- суп для диеты
- подлив-бульон
- Курица с овощами
- Овощи для жарки Краски лета
- брокколи с луком и морковью
- Кнорр Классика овощей
- салат марсианка
- клетчатка
- горбуша(консервы)
- Сырники в духовке
- кольцо с творогом
- Сырные палочки
- Хлебцы Геркулес 5 злаков и семян 1 порция 65 г
- кофе с сливками
- смесь семян(кунжут, семена льна и подсолнечника)+ хлопья овсяные
- куриные сердца
- Протеин сывороточный
- салат из краснокачанной капусты с кукурузой (столовая)
- 24042014Новый рецепт
- подлив
- Овощи натуральные
- суп-пюре кабачковый
- фркутовая смесь с малиной Hortex
Метки: Как приготовить перец лечо домашний, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец лечо домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
